坐骨神經痛,一般都是坐骨神經受壓造成的疼痛。坐骨神經疼痛受壓的部位通常有兩個常見的部位,第一、是在腰椎管內,腰椎管內通常有椎間盤突出、椎管狹窄、或者骨折、腫瘤造成的神經壓迫,再一個、椎管外的壓迫,包括坐骨神經出口,是梨狀肌綜合征。鍛煉,以坐骨神經的放松為主,不建議做一些使神經更為緊張的鍛煉方法,神經根松弛的鍛煉方法,包括使下肢的屈曲、或者腰的彎曲或者後伸都可以。再就是屈膝、伸髖可以使神經更為寬松。腰部鍛煉使椎間孔變大的一些體位都可以使神經根松弛。比如適當的前屈可以使椎間孔變大,神經變的略微松弛,可以緩解。這不是絕對的,因為坐骨神經痛對病人的體位不相關,有的人是臥位疼痛,躺著的時候坐骨神經放射痛,有的人坐著疼,有的人站著或走路時疼痛。所有引起疼痛的動作都使神經根變緊張。所以相反不疼痛的動作,反而是神經根更為松弛的動作。
坐骨神經痛的鍛煉方法
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