臨床上有一些患者的主訴是射精的時候沒有力量,就像是水一樣流出來的,這種情況怎麼鍛煉呢?回答這個問題,首先要瞭解整個射精的過程,射精是外周感受器龜頭受到刺激以後,通過傳入神經傳入到脊髓和大腦這些中樞,中樞發出指令以後,通過傳出神經作用在效應器出現的生理的過程。主要和肌肉的力量有關系,比如說盆底的肌肉,還有尿道周圍的肌肉,和它們的力量有關系。現在的生活方式,大傢總是久坐,造成盆底的肌肉無力,血液循環不好,有可能會出現射精無力的情況。怎麼鍛煉呢?可以通過提肛的方法來訓練盆底的肌肉,改善盆底的血液循環。具體的方法是這樣的,可以收縮肛門,憋住氣,堅持10秒鐘,再緩慢的放松肛門,接著重復上述的動作,一組做10次,可以做3組。可以在早、中、晚分開時段,每個時段都做3組,這樣有很好的訓練效果。另外還有一個方法就是做深蹲,因為盆底的肌肉平時很少能夠練得到,除瞭剛才所說的提肛的方法。還有一個動作就是深蹲,通過深蹲也能訓練盆底的肌肉,兩腿分開和肩膀一樣寬,慢慢的蹲下去,蹲到最低的位置,再慢慢的站起來。做的時候一定要註意動作要緩慢,因為動作太快,訓練效果不好,而且可能對膝蓋造成損傷。
射精沒勁的鍛煉方法
为你推荐
剖腹產後月經老不幹凈怎麼辦
剖宮產術後惡露總是不幹凈,這是剖宮產手術當中常見的情況。往往都是因為剖宮產術後子宮的切口,尤其是子宮內膜的愈合不太好,所以剖宮產術後出現少量的出血... [详细]
成年女性心率120怎麼回事
正常成年人的心率波動在60-100次/分之間,但某些情況也會影響到心率的波動,比如飲用具有興奮性的飲料、運動,以及情緒的波動,都會影響到心率。正常人本身就... [详细]
上消化道出血的治療方法有哪些?
一旦發生上消化道出血,首先要及時的送往醫院,在送往醫院的過程中要註意兩點事情,如果是急救車有急救人員,他會知道讓病人怎麼躺;如果你是自傢車,讓他盡量的是... [详细]
小兒肺炎吃什麼藥好的快?
小兒肺炎在臨床上有三大癥狀,熱、咳、喘。首先要註意保暖,體溫的控制,如果寶寶出現反復的高熱、體溫超過38.5℃,需要給寶寶使用退熱藥。寶寶如果有咳痰的情... [详细]
白塞氏病是怎麼引起的?
白塞氏病目前病因不明,有一定的遺傳性,與HLA-B5以及相關的B51亞型有關,有一些病人可能與結核的感染相關,也可能與生活的環境有一定的關系。目前認為該病的... [详细]
眼睛下面有密集顆粒是什麼病
下眼瞼經常長密集的顆粒,通常有兩種疾病,一個叫粟丘疹,另一個叫汗管瘤。有時以上兩個經常伴行,所以兩個的治療不一樣。粟丘疹就是腺體導管跟表皮形成的角質... [详细]
女性如何豐胸 推薦吃這些豐胸效果好
對於女性朋友們來說,豐胸是非常關鍵的,這樣對女性的健康來說也是非常關鍵的,在平時如果可以註意方法豐胸,那麼對女性也是有好處的,這樣可以幫助女性健康,那麼... [详细]
懷孕初期d2聚體高是什麼原因
懷孕初期D-二聚體高,可能是以下幾種情況所造成:第一、屬於正常的生理情況,因為女性在懷孕初期,體內的內分泌系統功能比較亢進,內分泌系統分泌的雌激素、性激... [详细]
月經幹凈幾天是排卵期
正常月經如果周期是28-30天,月經中期也就是月經的第14天是排卵期。但是,要算月經幹凈幾天是排卵期,需要明確月經一共來幾天,如果月經是5-7天結束,排卵期就是... [详细]