精神失眠怎麼辦

失眠癥發生以後一般都會伴隨一些心理活動，像過分的關註睡眠、擔心失眠，關註晚上能不能睡好，擔心第二天睡不好造成瞭各種後果，也包括所謂長期失眠會不會影響健康，會不會讓自己發瘋，會不會影響自己的壽命等這樣的心理活動，這是失眠癥患者特別在起病初期常見的心理活動。而這樣的心理活動其實會增高焦慮的水平，也可以理解為是一種焦慮的表現，反過來講會加重失眠，會使失眠進一步發展，或者加重對失眠的感受。因為失眠發生以後一方面失眠本身會造成影響，另一方面對失眠的過分的關註和擔心也會讓大腦對失眠的不良的體驗得到放大，這樣會加重這種體驗。有這樣的情況的，如果在不重的情況下要自行調整，要采取一種順其自然的態度，要堅持作息規律，保證每天晚上的臥床時間，但是能不能睡著要順其自然，不要過分要求必須睡著多少小時。當失眠持續超過兩周以上沒有改善，自己的痛苦還逐漸加重的情況下，要及時去就診，接受專業的診斷和治療。