腰肌勞損是腰背部肌肉、筋膜等軟組織受到累積性的慢性勞損,引起局部慢性、無菌性炎癥。特征主要是腰背部疼痛,可反復發作,且在勞累或者負重後加重,是主要的臨床表現或特點,臨床上又稱為腰背部肌肉筋膜炎或者慢性腰背部勞損。平常主要以疼痛為主,在疼痛發作期或者急性期,不建議活動。待疼痛好轉後可以適當、柔和的進行腰背部肌肉鍛煉,也可以進行跑步,如慢跑,或者快走等活動。活動通常比較柔和,不會給腰背部帶來額外的壓力和震蕩,註意腰肌勞損著涼後可能會加重。跑完步後,註意將腰背部的汗及時擦幹,以防蒸發產生腰背部疼痛加重,也要註意避免活動過久。康復期,適當做運動就可以,做恢復性的鍛煉,避免過度、過量。
腰肌勞損跑步可以嗎
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