小學生減肥主要就是結合飲食和運動的調控幫助減肥,對於小學生,不推薦用藥幫助減肥,還是要控制能量攝入,所以就是要調整飲食結構。建議給孩子提供低脂肪、低碳水化合物,但是高蛋白質的食物,有助於減少和控制能量攝入,同時又可以避免在減肥過程中發生肌肉萎縮等問題。我們可以給孩子多吃一點飽腹感比較強,但是熱量比較低的新鮮蔬菜及水果。另外,要註意培養孩子良好的飲食習慣,避免吃夜宵、零食,或者吃很多油炸食品、垃圾食品等,養成規律的進食習慣有助於孩子減肥。除此之外,一定要配合運動,最好不要讓孩子做很多劇烈的運動,否則運動之後可能會加強食欲。可以讓孩子做一些比較舒緩、容易堅持的活動,比如跳繩、慢跑、跳操等,配合飲食調控非常有助於減肥。
小學生減肥的辦法
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