頸椎病最好的鍛煉方法有哪些?

頸椎病的保護需要註意不要長時間的伏案工作，不要長時間的低頭用手機，需要註意休息，每隔30min或40min起來活動活動，對於長時間使用電腦的人有很好的幫助作用，同時需要註意頸部的保健，註意頸部避免受涼，患者可以適當的進行頸部的運動，我們推薦的運動是遊蛙泳，可以很好的保護頸部的肌肉，因為頸部在遊蛙泳的過程中有一個仰伸的動作，對於充分緩解頸部的肌肉疲勞有很好的幫助作用。同時在晚上睡眠的時候不建議患者枕高枕，因為枕高枕對於頸部的生理曲度是不正確的，我們建議在患者的頸部可以墊一個圓枕，圓枕以高度適中為合適，不要出現明顯的頸部仰伸或者過屈的狀態。對於頸椎病的按摩很多患者都存在一定的誤解，對於頸椎病的按摩建議患者首先進行頸椎的核磁共振等檢查，確認患者沒有明顯的頸椎間盤突出，沒有明顯的頸椎病，以防止在按摩過程中出現神經和脊髓的損傷，患者一定要到正規的中醫院進行頸椎的按摩。