菠菜炒粉絲
做法：菠菜250克、粉絲100克分別用開水焯一下;鍋放入麻油燒熱，用蔥花、薑末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬即成。
功效：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源;粉條裡富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質，且有良好的附味性。菠菜和粉絲一起吃，可以有促進食欲的作用，而且也可以有補鐵補血的作用，對於增強免疫力有好處，適合女性生理期補血補氣。
豆芽炒肉丁
做法：豬肉100克切成小丁，用濕淀粉抓勻上漿;鍋內加油燒至四成熱，放入肉丁滑透;鍋內留底油30克燒熱，放入蔥、薑、蒜熗鍋;放入黃豆芽、料酒、醬油略炒，再放入白糖，加鮮湯、精鹽，加蓋用小火燒透，放入肉丁炒勻，加入味精，用濕淀粉10克勾芡，淋入明油即成。
功效：黃豆芽含有豐富的維生素，多吃克有效防治維生素B2缺乏癥;豬肉具有補鐵補充蛋白質的作用，還可以有緩解貧血的功效，日常生活中可以經常吃，而且也可以有補血補氣的功效。
歸參燉母雞
原料：母雞一隻，當歸15克，黨參15克，蔥、生薑、料酒、食鹽各適量。
做法：母雞去毛和內臟，洗凈;將當歸、黨參放入雞腹內;將雞放進沙鍋，加入蔥、生薑、料酒、食鹽、清水各適量;再將沙鍋置武火上燒沸，改用文火煨燉，直至雞肉燉爛即成。食用時，可分餐吃肉喝湯。
功效：補血壯體。適用於肝脾血虛，對於面色不好，體質虛弱有改善的作用，而且也可以有補血補氣的功效。
補血補氣的食療方法，上面都介紹瞭相關的內容，這些食療的方法對於調理體質來說有一定的好處，而且也可以起到補虛勞的功效，日常生活中可以經常吃，特別是生理期，預防貧血和體質虛弱，是不錯的選擇。
