經常便秘怎麼辦

改善便秘應該從調節生活飲食習慣開始，適量的運動，如散步、慢跑，另外要養成定時排便的習慣，而不要因為其他的事物幹擾排便，抑制排便。要多吃富含膳食纖維的食物，比如蔬菜、水果、谷類、粗糧、豆類、幹果、核桃等。可以服用益生菌，或者堅持長期飲用酸奶，要把這種生活、飲食、運動的調整變成自己良好的生活習慣，長期堅持下去，才能改善便秘。如果在這種生活飲食調整的基礎上，排便仍然不能改善的話，可以服用一些對胃腸道沒有明顯刺激的緩瀉藥，比如乳果糖、聚乙二醇。如果排便仍然很困難，或者多日沒有排便，發生大便嵌塞的時候，可以臨時使用開塞露或者灌腸等措施促進排便。