胃是人體特別重要的消化器官,人吃五谷雜糧,每天都要吃飯,吃進去的這些食物首先就要進入到胃內進行進一步的消化和吸收。常說胃病三分靠治、七分靠養,就說明‘養’在日常生活當中非常的重要。飲食和生活方式要註意一定要規律,避免熬夜,避免大量的酗酒、吸煙等不良的生活方式。在飲食上建議三餐一定要規律,早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少,飲食的種類上宜選擇新鮮的蔬菜、水果,富含膳食纖維的蔬菜,然後盡量避免一些辛辣、刺激以及特別油膩的食物,飲食的時候不建議吃得太撐,這樣容易加重胃腸道的負擔。另外,要保持精神的愉快,避免熬夜,有一個好的生活習慣,堅持體育鍛煉其實對胃腸道來說也有很好的幫助。
怎麼養胃最有效
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