如何預防骨質疏松癥的發生?

對於骨質疏松癥的預防，可以改變一些危險因素，比如不喝牛奶，如果隻是這個飲食習慣的問題，要改變這樣的飲食習慣，盡量多攝入奶制品，盡量的增加日照的時間。如果覺得吃的飲食裡邊鈣不夠，需要進一步補充鈣片。從飲食上來講，最重要的增加鈣的攝入就是多吃奶制品，一些綠葉蔬菜、堅果類的食物，還有蝦皮等等，這些東西都能增加飲食中鈣的含量。飲食中的鈣含量多瞭，才能夠保證骨頭正常生長所需要的鈣元素。此外，不要讓自己太瘦，太瘦瞭骨密度相對比較低，要多參加運動，多增加戶外的活動。如果因為一些疾病的情況，需要用某些影響骨代謝的藥物，可以跟專科的醫生討論，怎麼樣讓這種影響降低到最小。如果必須用這種藥物，在使用這些藥物治療的同時，要專門使用一些預防或者治療骨質疏松的藥物。