腰椎間盤突出的鍛煉

腰椎間盤突出的患者鍛煉的基本原則是腰背肌的鍛煉，鍛煉方法主要包括以下幾種，第一是遊泳，會遊泳的朋友可以經常去遊泳，不論遊泳的姿勢，包括仰泳、自由泳、蛙泳都可以，這是一種不負重的腰背肌的鍛煉，是一個很好的方法。第二，作為拱橋，拱橋就是平躺在地上或者床上，雙腳作為支點，頭和雙肘作為支點，慢慢的將腰部向上挺起，挺到過高以後停上一兩秒鐘，然後再慢慢地把腰放下，這樣慢慢循環反復幾次。還有小燕飛，趴在地上把頭和腳往後撐起來，腹部作為支點，慢慢的上下一次停上一兩秒，然後再慢慢的放下來，這種鍛煉也是一種很好的方法。