少吃飯能夠減肥,但是一定要註意減肥不僅僅是少吃飯,飲食應當在低熱量的同時保證機體各種營養素的供給。合理的減肥飲食方式應當是低能量、低脂、適量蛋白質的飲食,增加新鮮蔬菜以供給機體充足的礦物質、維生素和膳食纖維,保證充足的蛋白質攝入,如奶、雞蛋、魚、瘦肉等。主食要控制,多食粗糧代替細糧,避免高脂、高碳水化合物攝入,如飲料、油炸食品等。如果隻是單純的少吃飯,而不註意平衡飲食,滿足機體的生理需求,就容易導致出現營養不良、低蛋白血癥、維生素缺乏和貧血等疾病。如果想減肥,建議在低熱量的基礎上采用均衡飲食,保證機體合理的營養需求才能夠健康的減肥。
少吃飯能減肥嗎
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