最佳運動時間

人體要想保持健康、維持健康的狀態，必須和自然界的運動規律保持一致，古人講日出而作，日落而息，就是在太陽升起來的時候開始勞動，太陽落山以後就開始休息，為什麼是這樣？因為太陽升起來以後，氣溫比較高，這時身體的代謝比較旺盛，工作效率比較高。太陽落山以後，周圍的溫度比較低，身體的新陳代謝下降，工作效率比較低下，這時候應該充分的休息，就是遵循瞭這種自然界的規律，人類才能夠繁衍至今。在一天的時間之內，周圍環境的溫度什麼時候最高？是在下午的3-5點鐘，這個時候人體的交感神經比較興奮、新陳代謝比較旺盛、血液循環比較好，肌肉組織得到瞭充分的營養、血液供應，這個時候運動的效果最好。相反，如果在清晨或者凌晨運動，這時身體的新陳代謝比較慢，交感神經的興奮比較低。這時候勉強運動，就會達不到運動的效果，還有可能會造成一些疾病的發生，這就是為什麼心血管疾病早晨發生的比較多的原因，這時候運動不但達不到很好的運動效果，還有可能會出現不好的反應。