貧血有很多種,隻有造血原料不足引起來的貧血,通過飲食才能夠有效地幫助改善貧血。而原發於血液病的貧血,通過飲食是改善不瞭的,比如再生障礙性貧血或者是其他累及到骨髓的一些疾病是不可以的。造血原料相對缺乏的疾病,一般來講可能又會按照缺乏的物質不同,大概分為缺鐵性貧血和缺葉酸或者維生素B12這樣不同的幾個種類。缺鐵,更好的補充食物,主要包括一些動物的瘦肉部分,比如豬、牛、羊的紅肉部分,但是雞肉、魚肉不包括在內。此外,蛋黃、動物肝臟、血豆腐也是非常好的富含鐵的東西。大棗、木耳這些食物鐵的含量比較低,吸收也比較差,不推薦作為補鐵的主要飲食。富含葉酸主要是一些新鮮的青菜,維生素B12,主要含在動物蛋白當中。因此,造血原料相對不足引起來的貧血可以根據不同需求,攝取相應食物。
吃什麼補血效果最好
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