肩周炎又稱凍結肩,是指肩周肌腱、肌肉、滑囊及關節囊的慢性損傷性炎癥,以活動時疼痛、關節瘦削為其臨床特點。發生肩周炎以後,肩關節活動出現瞭受限,所以肩關節的功能康復就顯得特別重要。以下是幾種有助於促進肩周炎的環關節活動的鍛煉方法:第一、彎腰晃肩法,彎腰伸臂,做肩關節的旋轉運動,動作應該由小到大、由慢到快。第二、爬墻運動,面對墻壁,用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動,使上肢盡量舉高,然後再緩慢向下回到原處,反復幾次。第三、體位拉手,雙手向後,用健側手拉住患側手腕逐漸向上拉動,反復幾次。第四、外旋鍛煉,背靠墻而立,握拳屈肘,手臂外旋,盡量使拳的背側來靠近墻壁,反復幾次。通過上面幾種練習,一般可使肩周炎的肩關節活動度增加。但是,應該強調一點,在做這些鍛煉的時候,都會出現疼痛,在運動時候應該疼痛能夠忍受為限,如果出現劇烈疼痛,說明肩關節裡面又出現新的損傷,這是應該避免的。
肩周炎怎麼運動效果好
为你推荐
取皮後多久後才能碰水
取皮有兩種,如果是小面積的皮膚切取瞭以後,直接縫合的,就跟一般的傷口一樣,傷口愈合瞭就可以碰水瞭,傷口需要縫合可能需要拆線,無論需不需要拆線,愈合以後就可... [详细]
輕微帕金森需要治療嗎?
帕金森病在非常早期的時候這個癥狀並不是非常明顯,隻有在這個疲勞的時候或者壓力大的時候會有些輕微的手部顫抖,其他的肌肉張力,包括行走,情緒相對都是比較... [详细]
垂體瘤與甲狀腺一樣嗎
垂體瘤和甲狀腺是兩個不同位置的器官,垂體瘤生長在腦下垂體,正常垂體在影像上可以看到,如果做核磁共振在矢狀位上看到月牙樣,這是正常垂體組織。在人的不同... [详细]
打水痘疫苗前註意什麼
一般打水痘疫苗前要註意孩子的身體狀況,如果孩子處於急性感冒、發熱期間,或者是孩子處於急性腹瀉期間,不要打水痘疫苗。孩子有其他疾病,比如出現瞭免疫功能... [详细]
紅斑狼瘡與蕁麻疹的區別
紅斑狼瘡和蕁麻疹是完全不同的兩個病,雖然都跟免疫有關,但是發病機制不一樣。蕁麻疹實際上是一種過敏,在身上會出好多水腫一樣的皮疹。這樣的皮疹一般都會... [详细]
血小板低的原因有哪些?
血小板低主要有血小板生成的減小和無效死亡,它包括遺傳性和獲得性兩種。獲得性血小板減少是由於某些比如藥物,還有感染,病毒的感染,常見像乙肝病毒、惡性腫... [详细]
肺癌術後註意事項有哪些?
肺癌手術後的註意事項一般我們的醫生都會跟病人講的很清楚,這樣取決於病人的身體、病人的年齡、病變的分期、手術的方式,術後有沒有並發癥,以及病理類型和... [详细]
小孩咳嗽吃什麼藥管用
小孩咳嗽吃什麼藥管用,要先看一下年齡以及咳嗽的情況。一般六歲以下的小孩不推薦使用鎮咳藥,因為對於小孩來說往往咳嗽的同時有咳痰,如果用中樞鎮咳劑可能... [详细]
過敏性咳嗽進行霧化治療管用嗎
過敏性咳嗽進行霧化治療,應該是管用的,尤其是過敏性咳嗽期間進行霧化治療,應用糖皮質激素或者支氣管舒張劑,對於過敏性咳嗽肯定是有效的。因為過敏性咳嗽很... [详细]