腎陰虛主要表現的是怕熱、易怒、煩躁、口幹、咽痛、大便比較幹燥、便秘、小便短赤或者比較黃、五心煩熱、盜汗、舌苔紅,所以腎陰虛要註意補一些溫熱的食物,比如烏骨雞性溫,補血和補腎的效果比較明顯,還有就是黑米,黑米性平味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效,可以經常服用黑米粥。山藥也是可以的,山藥性平、味甘,不管是陰虛火旺還是腎氣不固、遺精、早泄,都可以服用山藥,與其他的食物一起同食,比如蓮子,效果更佳,還有枸杞,枸杞性平味甘,具有補腎養肝的功效,緩解長期的腰痛,尤其是女性推薦服用,還有銀耳,銀耳可以和紅棗一起做成銀耳紅棗羹,對陰虛引起的咽幹、口渴、大便燥結有很好的防治作用。適當的也可以吃一些鱸魚,鱸魚也是性平味甘,能補脾胃,可補肝腎。
陰虛吃什麼食補
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