1、牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。牛奶中含有能使人產生入睡感的生化物色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制。睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。
2、睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進瞭甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長瞭，會成為骨質疏松癥的原因之一。
3、因此晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到補充，不必再溶解骨中的鈣，防止瞭骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
1、將帶骨狗肉切塊，每塊約重25克；薑塊拍裂；陳皮切細粒；中火燒熱炒鍋，下狗肉炒幹水分；這時你會發現這時油出來瞭，聞到有點焦香的味道時就可以把狗肉裝出來。2、... [详细]
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1、不浪費時間在手機上，每時每刻都做些有用的事，戒掉一切不必要的行為。2、不以看時間為借口拿出手機,沉迷於優秀與聊天中。3、手機，看住的不隻是你的良知... [详细]
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1、要對她溫柔體貼，女生都是希望被溫柔呵護的。所以，跟她說話時要溫柔，不要太粗魯。考慮事情要周到，現在的女生好多都是外表大大咧咧的，她們往往能被那種細... [详细]
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