1、材料：苦瓜450克，青、紅辣椒各30克，蒜瓣20克，精鹽10克，味精1克，醋15克，香油20克，辣椒油10克。
2、將苦瓜長剖成兩半，去凈瓤，切成塊。青、紅辣椒均切成片。蒜瓣拍碎，搗成茸。
3、將苦瓜內撒上精鹽8克拌勻醃至回軟，用冷水洗凈，瀝凈水放入盤內，再放入青、紅辣椒片，加精鹽、味精拌勻。
4、放入蒜泥、醋、辣椒油、香油拌勻即成。
苦瓜下火的最佳方法 涼拌苦瓜的做法
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