山地車爬坡小技巧 山地車爬坡小技巧有什麼

1、頭部必須能抬起看前方的路況，切忌將頭低下的“埋頭苦幹”，不但會有安全問題，也會影響到你的呼吸順暢。

2、爬坡時腹部的出力並不明顯，但實際上腹部扮演著支撐的角色，就是當爬坡時腹部兩側有繃住的感覺，這就是腹部在支撐瞭上半身的出力，同時扮演平衡的角色，腰腹部力量不足的騎士在爬坡時姿勢的平衡反應較差，應該以仰臥起坐、後仰伸展來補強此區域的力量。

3、在適當的座墊高度前提之下，找到座墊前後位置以及座墊翹起的多少是非常重要的，一般而言，座墊中心會在齒盤中軸的後方，但確實的位置就因人而異，必須多嘗試，另一方面，座墊翹起的幅度多半是以座墊前後端呈水平為基準，以座墊凹下的鞍部去符合騎士的股部，便每個品牌的坐墊凹下的程度並不同，也是要使用者去適應。

4、爬坡踩踏時盡量以膝蓋靠近上管的姿勢踩踏，這樣一來在下踩動作時才能夠利用到大腿及股外側的肌肉，如果你習慣將膝蓋在踩踏時遠離車架，無疑是在浪費你的力量。