1、前期冷敷
大重量訓練後立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10至15分鐘，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚。或者冷水浴。國傢舉重隊在體育總局重競技館有專門的冰雪房，國傢隊選手大重量訓練完直接穿內褲進入氣溫定於0度的冰雪房，為的就是加速恢復。
2、營養補充
訓練後的2個小時內這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖元水平，所以訓練後應在2小時內進一餐。
消除腿酸的方法 大腿酸痛怎麼緩解
为你推荐
2022年的春分是什麼時候 2022年春分的時間
1、2022年的春分是在公歷2022年3月20日，農歷二月十八，星期日。2、春分是第4個傳統節氣，這一天晝夜時間是相當的，太陽直射地球赤道，此時太陽黃經為0度。在古... [详细]
2022-02-16 16:45:00
翻譯官大結局 翻譯官結局是什麼
1、翻譯官大結局劇情：喬菲鼓起勇氣撥打瞭傢陽的電話，沒想到此時傢陽正陪著曉華在婚紗店試婚紗呢，曉華聽到傢陽的電話鈴響，走過去一看是喬菲打來瞭，想都沒想... [详细]
2021-11-08 18:57:00
4歲幼兒不肯寫字怎麼引導 要耐心引導
1、幼兒寫字的基本條件寫字是孩子能力的綜合表現，孩子學寫字都有一個過程。2、教孩子寫字的方式方法教基本筆畫和筆順。首先把點、橫、豎、撇、捺、勾等... [详细]
2021-11-02 21:58:00
安徽為什麼簡稱皖 皖這個地名是從何時出現的
1、安徽簡稱皖是從很早以前就開始的，這要從安徽省的建立說起，安徽省建立於清朝康熙年間，因為當時的安徽境內有皖山，而且春秋時期還存在過古皖國，所以簡稱安... [详细]
2021-10-29 15:30:00
香菇要煮多久才熟 香菇要煮多長時間
1、幹香菇：幹香菇比較難以煮熟，建議在煮之前先浸泡，如果沒有浸泡需要煮10-15分鐘才會熟，如果浸泡後則隻需要8-10分鐘即可。2、鮮香菇：鮮香菇水分和營養物質... [详细]
2021-10-30 12:27:00
如何沖刺復習 沖刺復習的方法
1、語文沖刺：基礎抓牢閱讀掌握“類”的概念。最後10多天不要輕易放棄，基礎一定要抓牢，保證不扣分。字音、字形、成語、俗語、標點、修辭、背誦等知識點要... [详细]
2021-11-08 06:05:00
酸菜粉條素包子 酸菜粉條素包子做法
1、取500g面粉，放入泡打粉10g。水250g35℃左右（用手背感覺不到燙即可）放入5g發酵攪拌均勻，倒入面粉內，揉成面團靜置2－3個小時即可（溫度不同發酵時間不同，面團發... [详细]
2021-11-04 09:06:00
小石城山記翻譯 小石城山記翻譯介紹
1、從西山路口一直向北走，越過黃茅嶺往下走，有兩條路：一條向西走，沿著它走過去什麼也得不到；另一條稍微偏北又折向東去，隻走瞭四十丈，路就被一條河流截斷瞭，有... [详细]
2021-11-05 16:06:00
健康與生活句子 健康與生活短句精選
1、健康是成功的命脈，是成功的本錢。2、健康就是一切，沒有健康，您就一無所有。3、健康來自健康的遇到習慣，健康需要有樂觀開朗的生活態度。4、隻有擁有健康... [详细]
2021-11-02 09:38:00
吃虧是福的下一句 下一句是難得糊塗
1、吃虧是福下一句是難得糊塗。是一句完整的俗語，意思是：造化弄人，舍得間是痛苦並快樂著!舍得是選擇、舍得是承擔、舍得是忍耐、舍得是智慧，吃虧即是占便宜... [详细]
2021-11-05 03:26:00
男生帶什麼項鏈好看 男生帶啥項鏈好看
1、無寶鏈這種樣式的男生項鏈是純粹利用金屬制成的鏈子。它的最大的特點就是都是由花式鏈懸接而成。這種樣式的主打款式有：牛仔鏈、S形鏈、串繩鏈。這些... [详细]
2022-02-09 00:42:00
最潮的男孩名字 新潮不俗氣的男孩好名推薦
1、源祺——組合很清新，指吉祥、安詳之義，引申為吉祥如意、處之泰然、幸福安康的寓意。2、雲庭——“雲”字是指溫柔，夢幻的意思；“庭”字是指堂堂正正，正義... [详细]
2021-11-05 10:52:00
風景短句 描寫景物的短句
1、近處的大樹枝葉茂盛。小草葉子又肥又美。小花絢麗多姿。2、和玉龍雪山同樣“純潔”的，是樹蔭間的小瀑佈。3、天空中飄浮著柔和的透明的清亮的潮乎乎... [详细]
2021-11-02 10:20:00
頭盔全盔和半盔有什麼區別
1、安全系數：頭盔全盔和半盔的主要區別在於安全系數的不同，兩者相比的話，全盔的安全系數要比半盔高很多，它能夠很好的保護人體頭部，可以將整個頭部包裹得嚴... [详细]
2022-02-08 19:20:00
