1、出汗多並不幫助減肥：
出汗多不代表真的能減重，減下去的隻是你的“水膘”，運動之後喝杯水，減重量就回來瞭，所以那些纏保鮮膜減肥的人千萬別再弄啦，不但減不瞭重，還容易引起過敏。
2、運動消耗熱量並不高：
運動本身消耗的熱量並不高，但是運動可以加速體內新陳代謝，有效燃燒脂肪，所以運動千萬別累瞭就不做，持續運動更有效果。
3、短期高強運動比長期溫和運動減肥效果好：
短期的高強度的運動(比如跑步、核心力量訓練、動感單車)確實要比長期的溫和性運動方式(如瑜伽、太極)減肥效果更有效，但註意關節，強度高容易拉傷。
4、管住嘴比邁開腿更重要：
運動消耗熱量隻占總消耗熱量的15%—30%，所以比運動更重要的是管住嘴。
5、不要餓肚子才吃飯：
千萬不要等到餓瞭才去吃飯，那樣隻會增加你暴飲暴食的欲望，吃更多東西，攝入更多的熱量。
6、節食減肥傷腦子：
節食減肥對大腦記憶功能損傷極大，所以不吃飯可能變傻，這句老話是成立的。
7、紅酒減肥法就是瞎扯淡：
曾經風靡一時的紅酒減肥法、紅酒奶酪減肥法就是瞎扯淡，喝酒會讓人胃口大開，如果你不想吃的更多千萬別試。
8、減重後保持一年不增重才算成功：
體重減下來之後，如果能保持這樣一年時間，且不再增重，身體適應瞭新的體重，這才算真的減肥成功。
