1、調節好生理鐘，記住生理時鐘是需要時間調教適應的，所以如果你習慣12點入睡，是不可以一下子把入睡時間調教到晚上9點的，提早幾天逐漸把入睡時間慢慢提早，讓身體適應。
2、睡前遠離手機，手機及電子產品的藍光對眼睛不好，就算你不怕眼睛過度疲勞，所以無論是玩遊戲或是留戀社交網絡都要適可而止，自然能夠早睡早起。
3、多運動多曬太陽，做運動除瞭令身體有感疲倦外，更可透過運動時所吸收新鮮空氣及陽光，抑制體內的褪黑激素，減少焦慮及抑鬱等負面情緒，有助帶著放松的好心情入睡，提升睡眠質素。
4、營造入睡氛圍，臥室裡的氣氛絕對有助睡眠，昏暗的燈光、20℃至23℃的溫度、加上少許有助舒緩神經的熏衣草香氣都可以幫助我們安然入睡。
1、粟米能補益腎氣。2、飯豆能補腎健脾，除脾虛者宜食以外腎虛之人也宜食用對腎虛消渴遺精白濁和小便頻數，婦女白帶施之最宜。3、牛骨髓有潤肺補腎益髓的... [详细]
1、哈爾濱紅腸，哈爾濱紅腸其實是一種俄式香腸。其采用豬肉，淀粉，大蒜為原料，經過熏制制成的一種具有獨特風味的香腸。2、格瓦斯，是一種面包發酵飲料，以列巴為... [详细]
1、原料：凈牛排500克。調料：鹽、糖、胡椒、醬油、酒、味精適量2、牛排先用刀拍，這樣做可以讓牛排變軟。用鹽、糖、胡椒、醬油、酒、味精醃半小時，可以起到... [详细]
1、迷你世界裡有41種玩法。2、馴狼養狗：準備好骨頭(打野人弓箭手有一定概率掉落骨頭喲)，手拿著骨頭點擊(喂)狼。當狼的顏色變成藍色(有項圈)，並且坐下時，就... [详细]
1、PC版微信可以接收到來自手機端的“拍一拍”提醒，但是不能主動發出“拍一拍”。2、拍一拍，是微信的一個功能。2020年6月17日下午，微信在iOS和Android版... [详细]
1、奶茶是茶和奶在一起煮。奶茶也叫蒙古茶，是蒙古族牧民日常生活中不可缺少的飲料。奶茶所用的茶葉是青磚茶。磚茶含有豐富的維生素C、單寧、蛋白質、酸... [详细]
1、白羊最怕小氣鬼，白羊座做事不圓滑不世故，對待朋友也真心實意，但是他還是有自己的小脾氣的，遇到小氣鬼也會忍不住發脾氣，很容易產生正面沖突。2、金牛最怕... [详细]
1、臥房形狀適合方正，不適宜斜邊或是多角形狀。斜邊容易造成視線上的錯覺，多角容易造成壓迫，因而增加人的精神負擔，長期下來容易患疾病及發生意外。2、臥房... [详细]
1、1941年秋，各國間諜匯聚上海孤島，情報與反情報，跨一步與退一步，圍繞著這些繁華上海的男男女女，各色扮相，鬥智鬥狠。2、影壇當紅巨星於堇，她不一般的身世令人... [详细]
1、準備種子：洋桔梗播種之前先準備好種子，可以去種子店買好合適的種子，不能買過期的。2、浸水催芽：為瞭盡早發芽、發芽時間齊一些，可以事先浸水催芽。準備好... [详细]
1、買來的水竹往往枝部分都比較長的，買回來後要對水竹進行修剪嗎,根據瓶子的大小來修建水竹。2、剪的時候要註意,剪刀要斜45度來修剪。3、修剪好的水放... [详细]
1、大地震時不要急破壞性地震從人感覺振動到建築物被破壞平均隻有12秒鐘，在這短短的時間內你千萬不要驚慌，應根據所處環境迅速作出保障安全的抉擇。如果... [详细]
1、安全衛生：正規密胺餐具廠傢出品的密胺餐具安全衛生，且無毒無味。2、耐用不易碎：在質地上硬朗結實、耐用不易碎。3、耐酸堿性強：在抗化學作用上耐酸堿性... [详细]
1、需要。吊帶一般都是比較薄，若是不穿內衣，就會非常明顯，容易走光和凸點。2、吊帶裡面是需要穿內衣的。不過，穿吊帶的時候，若是搭配平時穿的內衣，內衣肩帶就... [详细]
1、夏夢，新人演員，因參與《封神》導演烏爾善全球海選的封神訓練營而被看好簽約到星河文化，出演瞭電視劇《光榮時代》、電影《林沖之風雪山神廟》。2、2020... [详细]
1、材料：豬蹄2個，食鹽5克，蔥5克，薑5片，蒜5瓣，八角2個，花椒5粒，料酒2大勺，老抽2大勺，茴香籽3克，香葉3片，白糖2勺，植物油5克。2、豬蹄處理幹凈，剁小塊，鍋中放涼水，放入豬... [详细]
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