1、首先身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上，兩腿並攏，兩手上舉，手抱住，耳朵或者交叉放在胸口，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；
2、然後還原成坐姿。如此連續進行。
自己一個人在傢如何做仰臥起坐 做仰臥起坐的正確姿勢
为你推荐
冰箱怎麼保存冬瓜 冬瓜如何保存
1、陰涼處保存：如果冬瓜切開後吃不完，可以將切開的剩下部分冬瓜放在通風陰涼處，這樣也能保存1-2天時間，但是最好能在當天吃完。2、用白紙緊貼切面：如果是沒... [详细]
2021-11-04 14:29:00
哪些秘訣讓你練出強健腹部 練出強健腹部的訣竅
1、運動前不吃快速吸收的碳水化合物。糖類等快速吸收的碳水化合物會阻礙胰島素分泌，這將導致脂肪燃燒減緩，從而讓身體儲存更多脂肪，尤其是腹部上方。需要... [详细]
2022-02-08 11:41:00
陶瓷鍋和砂鍋的區別是什麼
1、使用原材料不同：砂鍋主要是由不易傳熱的石英、長石、粘土等配料混合制成的陶瓷制品，而陶瓷鍋的原材料就沒有砂鍋那麼復雜，主要是以不同性質的粘土為主，... [详细]
2022-02-10 07:21:00
民初奇人傳八行分別是誰 具體是什麼?
八行其實指的是八個門派,八位奇人他們各自精通一門絕學,因此被稱為外八行。他們分別是:研藥使毒之易陽、風情舞動之商女、鬼卜測算之神通、佈局縱橫之... [详细]
2021-11-05 11:16:00
大橘已定什麼梗 大橘已定的意思
1、大橘已定，網絡流行詞，指兩個女性鐵定是一對同性戀CP。2、大橘已定源自於成語大局已定，這個梗的具體來源是一部動漫《citrus~柑橘味香氣~》，一部很經典的... [详细]
2021-11-07 20:28:00
歷史上的若曦原型是誰
1、馬慧。2、若曦，在歷史上是有這個人的，她的名字叫馬佳，馬慧。她是一名很貌美很聰明的女人，她對雍正有這不可替代的重要性。一般歷史上記載，皇宮裡當宮女也... [详细]
2022-02-06 19:47:00
土耳其烤肉 在傢也能做出土耳其烤肉宴客一流
1、用料：牛肉500g。沙威瑪調汁：小茴香一大勺；香菜碎10克；大蒜粉一大勺；辣椒粉3/4大勺；薑黃粉一小勺；丁香粉3/4小勺；黑胡椒3/4小勺；肉桂3/4小勺；鹽適量。醃泡汁：紫... [详细]
2021-11-08 05:52:00
琉璃小說原著叫什麼 琉璃小說原著是什麼
1、該劇改編自十四郎同名小說《琉璃美人煞》，講述瞭天生“六識”殘缺的少女褚璇璣和離澤宮弟子禹司鳳在面臨愛情與前世陰謀的雙重壓力下，攜手共對百般腥... [详细]
2021-11-04 16:19:00
小白菜奇案劇情 都是誰主演的
1、同治末年十月初九，浙江餘杭縣平民葛品連於傢中暴斃。因兒子口鼻流血的死狀引起瞭葛母沈喻氏的懷疑，她認為兒子之死肯定和媳婦有關。兒媳畢秀姑（毛林林... [详细]
2021-11-05 10:23:00
凍香腸可以直接進烤箱嗎 烤箱可以直接進凍香腸嗎
1、不建議將凍香腸直接放入烤箱內，因為冰凍的香腸受熱後，可能會產生一定水分，若是水分滴落在烤箱內，可能會導致烤箱內部的元件損壞，或者是導致烤箱的使用壽... [详细]
2021-11-01 21:15:00
微信怎麼設置支付安全鎖
1、點擊打開微信的“支付”界面，然後點擊錢包。12、在打開的“錢包”界面點擊最後一行的“安全保障”。23、這時我們就找到瞭要進行設置的對象安全鎖，點... [详细]
2022-02-06 23:10:00
怎樣增厚臉部角質層 增厚臉部角質層的方法
1、減少外界刺激導致過度的角質層剝脫，比如避免日常過度清潔、避免過頻繁使用去角質類清潔護膚產品、減少紫外線對皮膚損傷等。2、促進皮膚新生代謝，加快... [详细]
2022-02-09 19:37:00
pr怎麼導出不瞭視頻
pr導出不瞭視頻可能是計算機當前總內存或空餘內容不足，此時應該通過查看計算機的“任務管理器”中內容的使用量，如果滿瞭應該釋放部分內存或擴... [详细]
2022-02-01 00:34:00
汽車前擋風玻璃起霧怎麼處理 汽車前擋風玻璃起霧處理方法
1、打開窗戶對流，針對霧氣不是很大的時候，可以將兩邊的車窗打開一條縫。2、車外空氣行車對流，溫差減少，霧氣就消失瞭。3、打開中控面板上的前擋風玻璃除霧... [详细]
2021-11-05 03:48:00
