1、首先身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上，兩腿並攏，兩手上舉，手抱住，耳朵或者交叉放在胸口，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；
2、然後還原成坐姿。如此連續進行。
自己一個人在傢如何做仰臥起坐 做仰臥起坐的正確姿勢
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