1、首先，要飲食規律，早飯和中午飯要定量吃，不要吃太多瞭，7分飽就行瞭。晚餐可以吃一個蘋果。
2、其次，要多運動，平時主要是做好飲食方面的調理，才能夠達到有效的減肥的作用，飲食上盡量少量多餐，不要暴飲暴食。
3、同時還是要控制好飲食的總量，一般每頓飯隻能吃四五分飽，同時還是需要控制好總熱量的情況。
4、盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果，相對熱量比較低，不要吃一些油炸的食物，相對熱量比較高。男生這樣吃就可以瘦下來瞭。
怎麼吃男生才會瘦 怎樣吃才能快速瘦下來
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