1、立定跳遠基本姿勢，兩腳自然分開與肩同寬，站在起跳後邊，然後兩臂自然前後預擺一到二次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成直線，至最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先著地，落地後屈膝緩沖，上體前傾。
2、進行輔助鍛煉，立定跳遠除瞭掌握基本的姿勢之外，平時多進行一些輔助鍛煉來增加腿部的爆發力是很重要的。
3、挺身跳，原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。
4、進行輔助鍛煉，立定跳遠除瞭掌握基本的姿勢之外，平時多進行一些輔助鍛煉來增加腿部的爆發力是很重要的。
5、挺身跳，原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。
6、穿寬松的運動服，立定跳遠時，服裝鞋子對成績也是有影響的，服裝最好是穿寬松輕柔的運動服，鞋子應選擇輕柔的低幫鞋，鞋底的摩擦系數要大，有利於蹬地發力。
1、幹濕兩用吸塵器的吸力很大，圓形桶身塵容量很驚人，內裝的強勁吸力馬達，吸塵效果非常的理想。2、幹濕兩用吸塵器組合方便，持久耐用，提供兩種不同的排水方式... [详细]
1、棕色或紅褐色粉末或深棕色。2、氫氧化鐵（ferrichydroxide），化學式Fe(OH)3，為棕色或紅褐色粉末或深棕色絮狀沉淀或膠體，用來制顏料、藥物，用作凈水劑（膠體時... [详细]
1、先把奧利奧碾碎，融化黃油。第二步用50克牛奶把吉利丁片泡軟。2、奧利奧加入融化的黃油混合均勻，倒入六寸模具用東西壓平壓實，放入冰箱待用。3、淡奶油... [详细]
1、整體行情不佳：A股市場的聯動性很強，當整體行情走低的時候，會有很多股票陰跌不止，造成較大的結構化影響，部分股票止損不及，導致股民不得不強行出倉，股價快速... [详细]
1、一月份開花的植物不是很多，主要有； 水仙、三色堇、仙客來、瓜葉菊、一品紅、君子蘭、燕子掌、迎春花、瑞香、臘梅、茶梅。2、正月：蘭蕙芬。瑞香烈。櫻... [详细]
1、首先把淘米的水，用幹凈的玻璃瓶裝起來，淘米水裡面就含有酵母。2、把豆角清洗幹凈，摘去兩頭，放到瓶子裡，撒上一勺鹽和一勺糖，鹽是用來醃制的，糖是給酵母作為... [详细]
1、首先我們煎雞蛋的第一步就是放油，在放油前，要把鍋裡清洗幹凈，這樣才不容易破相。清洗幹凈鍋瞭，然後再把食用油倒進去，油量盡量多一些，因為油太少的話，煎出... [详细]
1、《溫暖的弦》這部劇最近可是很火的，因為之前這部劇還是小說的時候，就有很多人喜歡，現在翻拍成電視劇，還是由實力派的張鈞甯主演的，所以開播之後，都有很多... [详细]
1、一般的倉鼠壽命為2-3年左右，倉鼠存活的時間和壽命長短是和本身體質、品種、飼養管理等相關的。最能影響倉鼠壽命的原因之一便是因為疾病，像不同種類的... [详细]
1、少量的喝白酒能夠消除緊張和疲勞，少量的酒精能對我們的大腦和中樞神經起到消除疲勞，松弛神經的功效，因此少量的喝一點白酒能夠消除人體的疲勞緊張。 2... [详细]
1、生石灰作用是消毒、殺菌、改善土壤性質。一般用於農藥、醫藥、幹燥劑、鋼鐵及醇的脫水等。特別適用於膨化食品、香菇、木耳等土特產，以及儀表儀器、... [详细]
1、1938年秋，淞滬會戰後的上海，烽火連天，民不聊生。在日本軍國主義的罪惡鐵蹄下，既是公共租界中央巡捕房的探長又是上海灘鐵血人物“刀鋒”的華明翰，帶領民... [详细]
1、雙腳打開略比肩寬，手臂向前伸直，半深蹲，提踵一次，目視前方，均勻呼吸。2、雙腳放置踏板兩側，雙手叉腰，前腳掌交替點地，重復動作。3、雙手支撐在踏板上，向前提... [详细]
1、截止到2019年12月的匯率,1英鎊=8.8415元人民幣。英鎊為英國的本位貨幣單位,成立於1694年的英格蘭銀行(BankofEngland)。到20世紀初葉，英鎊一直是資本... [详细]
1、調味，這一步是決定肉餡的鮮香。除瞭鹽和生抽，鮮味劑很關鍵，海米或者蝦皮就是天然鮮味劑，用之前需要先炒香，具體用法可以參考我之前的一篇博文肉餡萬用提... [详细]
1、土壤。龍血樹喜歡疏松且透氣性比較好的土壤，可以采用陶質花盆，而基質可以用蛭石和珍珠巖。2、光照。龍血樹喜歡陽光但是害怕被暴曬，它喜歡溫暖濕潤的環... [详细]
2021-11-07 08:23:00
2021-11-05 00:09:00
2022-02-21 20:34:00
2021-11-08 07:34:00
2021-11-04 17:06:00
2021-11-07 04:37:00
2021-11-04 10:06:00
2021-10-31 05:44:00
2021-10-29 22:20:00
2021-11-01 12:08:00
