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什麼時候睡覺最健康 何時睡覺最健康

什麼時候睡覺最健康 何時睡覺最健康

1、在不同的人中,不同的季節睡眠時間也不同。一般情況下,春夏季睡眠的最佳時間是22:00~23:00,最好是12:00~13:00午休。春夏秋冬宜晚睡早起,每天應保證5~7小時的睡眠。

2、秋冬睡眠的最佳時間:21:30~22:30,秋季應早睡早起,一天要睡7~8個小時;冬季應早睡晚起,一天8~9個小時。合理安排作息時間,合理安排睡眠時間等,有利於身體健康。

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