1、每天慢跑五公裡的時間應該有半小時以上瞭，半個小時的有氧運動對減脂是有效果的。
2、減脂貴在堅持，並且要想有效減脂的話，飲食也需要註意。
3、在減脂期間飲食上要遵循的原則是少油少鹽低GI，三大產能營養素（碳水化合物、脂類、蛋白質）缺一不可。減脂期間可以把傢裡的鹽換成低鈉鹽，但我覺得低鈉鹽味道超級不好所以我還是用普通的哈，少放就好，能不放最好。然後最好能少食多餐，每餐不要吃太飽，而把間隔的時間縮短。
跑步可以快速減脂麼 堅持就是勝利
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