1、逐漸遠離精白米和精白面粉。每天的主食當中，白米白面最多不能超過一半，要增加粗糧的攝入，增加飽腹感，減少能量的攝入。
2、主食裡一定不加油、鹽、糖，無論粥、飯、糊糊還是餅，必須吃原味，用來配菜肴吃。做菜的時候，也要記得少放點油、鹽，盡量遠離油炸、油煎，多吃涼拌、蒸煮和無油烤制的菜肴。減少能量攝入。
3、多吃蔬菜，特別是那些耐嚼的蔬菜；而且要先吃一碗蔬菜，後吃主食。增加膳食纖維攝入，增加飽腹感。
4、三餐之外，隻用奶類和水果來當零食。遠離各種市售加工零食小食品，遠離所有甜飲料。盡量減少零食這些高能量食品帶來的能量攝入。
要是網友們在減肥的時候做到以上幾點的話，保證你的減肥效果事半功倍。
1、雲岡石窟位於中國北部山西省大同市城西約16公裡的武州（周）山南麓、武州川的北岸，石窟依山開鑿，東西綿延約1公裡。存有主要洞窟45個，大小窟龕252個，石雕造... [详细]
1、傢庭申請的：傢庭成員中至少一人具有本市戶籍；單身居民申請的，應當具有本市戶籍。2、傢庭人均年收入或者單身居民年收入在申請受理日之前連續兩年均不超... [详细]
1、鼓勵、表揚於孩子的作用就好比甘甜的雨露滋潤著幹枯的大地。2、父母積極向上的生活姿態孩子一定能夠領會到。3、“規矩”是為誰定的?父母和孩子一起... [详细]
1、packet英[ˈpækɪt]美[ˈpækɪt]，n.小包裹; (商品的)小包裝紙袋，小硬紙板盒; (郵政)小件包裹; 一筆巨款; 信息包; （為某種用途的）一套文件;v.把…做成... [详细]
1、厚德載物下一句為“吾聞之，唯厚德者能受多福，無福而服者眾，必自傷也。”厚德載物，雅量容人。出自老子的《道德經》第八章。2、另外，《道德經》，又稱《道德... [详细]
1、在午夜警隊，報告中心接到一個匿名電話，說一輛前線突擊車被劫持為人質。車裡的五名警官和武器成瞭小偷討價還價的籌碼。這件事使警察驚慌失措。在突擊... [详细]
1、蘋果和桃子能一起吃，但是不能多吃。2、桃子和蘋果都是水果，營養也不沖突，是可以一起吃的，不會對健康造成影響，而且兩種食物的營養都能被人體吸收利用。但... [详细]
1、請假王在冠軍之路就能捕捉，我們先來到彩幽市，然後再進入到冠軍之路。2、來到冠軍之路之後，來到冠軍之路的第二層，然後在這裡可以遇到很多強力的小精靈，這... [详细]
1、薰衣草精油去痘印。薰衣草精油能夠平衡皮酯分泌並且保持皮脂分泌的平衡,抑制黴菌生長，使腫脹、疤痕、壞疽減至最低的程度,能促進細胞再生，活化細胞，加... [详细]
1、3D打印（3DP）即快速成型技術的一種，又稱增材制造，它是一種以數字模型文件為基礎，運用粉末狀金屬或塑料等可粘合材料，通過逐層打印的方式來構造物體的技術。... [详细]
1、終南陰嶺秀,積雪浮雲端。——祖詠《終南望餘雪》。2、翻手為雲覆手雨,紛紛輕薄何須數。——杜甫《貧交行》。3、眾鳥高飛盡,孤雲獨去閑。——李白《... [详细]
1、戴面具的真正原因，導演王昕回應過，“十二金仙代表的是秩序的執行者，他們既相信秩序，也是秩序的一部分。因此我們並不想凸顯他們的個性，進行一種隱喻式設... [详细]
1、首先要檢查設置是不是正常，電視的遙控器是否按到瞭靜音的按鍵，或者聲音被調到瞭0，機頂盒和電視的音量要同時開啟，而且要把機頂盒的聲道調整到立體聲。2... [详细]
1、加熱的過程中，不能夠打開電壓力鍋的蓋子，因為這時候內部已經有瞭一定的壓力，如果現在打開，就會壓力失衡。2、這時候食物已經達到瞭一定的溫度，導致食物爆... [详细]
1、補充營養提高身體的抗病能力。野木瓜中含有大量身體所需要的營養物質，例如碳水化合物、蛋白質、水分、多糖、維生素以及脂肪酸、氨基酸等，進入體內可... [详细]
1、首先我們先拿出手機，滑動屏幕，打開手機主頁面，找到微信，然後點擊微信打開。12、點擊打開微信以後，從底部含有通訊錄，發現，我裡邊找到“我”，然後點擊“我”... [详细]
1、通過建行網站閱讀消費分期業務約定條款。2、消費後至最近一期賬單日前2日（外幣消費須在消費交易入賬後至最近一期賬單日前3個工作日）期間，致電95533轉... [详细]
1、【弘毅】“士不可以不弘毅”，弘，有弘揚之意，毅；有毅力、堅毅的內涵。這個名字不僅好聽，還寓意著能憑借剛強的毅力展現出弘遠志向的寓意。2、【浩初】浩，原... [详细]
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