尷尬情緒的調節方法 可以怎麼化解自己的情緒

1、宣泄，這是一種最直接的方法，找最好的朋友或是其他信任的人好好的傾訴一下，或者大哭也行，喝醉也行，唱歌也行，隻要是可以宣泄的，任何方法都可以，當然不能傷害自己也不可以傷害別人。

2、轉移。轉移自己的不良情緒，可以去看電影，可以去旅行，也可以去公園就坐著看風景，還可以在街角的咖啡店找一個靠窗的座位，看窗外人來人往。

3、靜思。坐下來好好思考一下有情緒的自己，把不良的情緒消化掉。靜思還可以讓我們內心平靜，思考自己到底哪裡不對，有哪些可以改進的地方。