1、最好的是遊泳運動。
2、因為在水的浮力中,沒有重力的原因,不會引起椎間盤負重,而很好的鍛煉腰部肌肉以及全身其他肌肉,以達到穩定脊柱的目的。
3、但要循序漸進,根據自己條件,來掌握運動量和強度。晚間絕大多數是一下班就回傢的人，酒足飯飽，最不利健康的是無休止地躺在沙發裡看電視。與其天天如此，不如一周抽兩個晚上去泳池遊夜場。
4、研究發現，凡是增氧健身運動皆有減肥功效，但以手腳並用的運動為優。滑雪、遊泳、籃球、爬山對消耗脂肪特別有效。但是一般人晚間應以短時間和小運動量為首要條件。遇到加夜班過晚，加餐的選擇就頗為重要。易消化、含維生素和蛋白質的食物如牛奶、粥食、面點、蛋花湯等也不要過量。因為此時血液會集中到胃部幫助消化，容易引起瞌睡、胃痛、思維不清等不良反應，對身體是個傷害。
1、面粉、蓬松劑、溫水一起揉成面團，蓋上蓋子發酵，大約30分鐘。2、面團醒發好之後，在操作臺上抹一些食用油，將面團放在臺上。3、面團拉伸成長條狀（輕輕按壓，... [详细]
1、空調內制冷劑又稱制冷工質，是制冷循環的工作介質2、利用制冷劑的相變來傳遞熱量，既制冷劑在蒸發器中汽化時吸熱，在冷凝器中凝結時放熱。3、當前能用作... [详细]
1、生瓜子準備一些，可以選擇小炒鍋也可以選擇大吵過，看自己炒的量大小。2、將火打開之後，瓜子放入鍋中。3、火不要太大，要慢火防止瓜子局部燒糊。4、炒的過... [详细]
1、把米用清水淘洗幹凈，用少量的油拌勻；青魚處理幹凈；蔥、薑洗凈，蔥切蔥花，薑切絲。2、海鮮（魚肉、蝦肉、魷魚、水發海參）切小件清洗幹凈，放入開水中氽燙，再用冷... [详细]
1、假如房產證在手上的話，那麼隻要直接查看房產證上登記的產權人姓名是誰，就可以知道房子的戶主是誰瞭。假如沒有房產證的話，那麼就隻能前往當地的房管局... [详细]
1、雞蛋打散後加入少量料酒,肥豬肉切成小塊(3-5塊),蔥切成蔥花備用。2、鍋加熱至幹燥狀態後倒入肥肉該小火慢慢煸出油,待肥肉煸至褐色體積縮小後撈出肥... [详细]
1、淋浴法：洗澡時間控制在15分鐘以上。你不需要任何工具。隻要在洗澡的時候，將起皺的衣服掛在衛生間，水蒸氣會幫你撫平衣物上的所有皺紋。2、“吹轟機”：適... [详细]
1、翡翠（jadeite），也稱翡翠玉jadites、翠玉、緬甸玉，是玉的一種。翡翠的正確定義是以硬玉礦物為主的輝石類礦物組成的纖維狀集合體[2]。但是翡翠並不等於硬... [详细]
1、運行文檔辦公軟件，通過ctrl+n新建文檔。2、點擊菜單欄插入，插入下的功能區點擊圖片。3、彈出插入圖片窗口，找到需要插入的圖片並選中，然後點擊打開。4、... [详细]
1、秋葵是一種可以生吃的食物，沒熟是不會中毒的。2、但是吃秋葵，具有以下禁忌：第一點，秋葵中含有大量的鉀元素，對於患有腎病的人來說，吃秋葵容易造成腎臟的負... [详细]
1、肴核既盡的拼音：yáo héjìjìn|jǐn。肴核既盡杯盤狼藉意思是:菜肴果品都已吃完，杯子盤子雜亂一片。2、出自宋代蘇軾的《赤壁賦》。客喜而笑，洗盞更... [详细]
1、把生薑切片，辣椒切段，裝盤備用，牙簽將雞腿紮出小孔，雞腿加入調味料抓拌均勻，醃制二小時。2、雞蛋打成蛋液，面粉裝盤備用，將雞腿裹上蛋液，再裹上面粉，油燒熱後... [详细]
1、其實狗不是色盲。狗的視力本來就相當好，但是和人類有些分別。人的眼睛擁有能夠捕捉光線的感受體稱為光感受體，而光感受體分兩種，一種是桿狀細胞，負責夜... [详细]
1、四大會計師事務所指世界上著名的四個會計師事務所：普華永道（PwC）、德勤（DTT）、畢馬威（KPMG）、安永（EY）。2、原來的普華國際會計公司（Price Waterhouse）和永道國... [详细]
1、將牛肥肉切成小片，小火慢慢熬出牛油。可放在冰箱裡長期保存，一般2、3個月完全沒問題。每次用的時候用勺子挖出一塊，用微波爐加熱2分鐘融化。2、燒一大... [详细]
2、打開設置後，點擊退出。微信聊天3、退出之後進入登錄頁面，點擊“登錄遇到問題”。微信聊天4、進入手機號碼使用確認頁面，點擊能接收短信。微信設置5、然... [详细]
1、觀察窗戶：首先需要選好品牌，大品牌生產的窗戶質量和售後服務都很不錯，還要看店面的裝修怎麼樣，是否是高端、大氣的，這是對產品的實力保證，另外還要看做工，... [详细]
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