1、最好的是遊泳運動。
2、因為在水的浮力中,沒有重力的原因,不會引起椎間盤負重,而很好的鍛煉腰部肌肉以及全身其他肌肉,以達到穩定脊柱的目的。
3、但要循序漸進,根據自己條件,來掌握運動量和強度。晚間絕大多數是一下班就回傢的人，酒足飯飽，最不利健康的是無休止地躺在沙發裡看電視。與其天天如此，不如一周抽兩個晚上去泳池遊夜場。
4、研究發現，凡是增氧健身運動皆有減肥功效，但以手腳並用的運動為優。滑雪、遊泳、籃球、爬山對消耗脂肪特別有效。但是一般人晚間應以短時間和小運動量為首要條件。遇到加夜班過晚，加餐的選擇就頗為重要。易消化、含維生素和蛋白質的食物如牛奶、粥食、面點、蛋花湯等也不要過量。因為此時血液會集中到胃部幫助消化，容易引起瞌睡、胃痛、思維不清等不良反應，對身體是個傷害。
1、提前用冷水將黑木耳泡發，切點蒜末，薑末，辣椒還有蔥花。2、將黑木耳倒入鍋中焯水，將切好的佐料倒入碗中。3、加入適量生抽和醋，倒一點點白糖和香油，攪拌均... [详细]
1、一般建議孕婦在懷孕期間不要吃高麗參，還有人參、紅參之類的都不要吃。因為這些比較補的食物同時也具備有活血的作用，有一些體質比較虛弱的孕婦，或者是... [详细]
1、要是印花的衣服黏黏的，拉不開的話，我們可以將它放到冷水裡面浸泡一分鐘，等膠充分泡軟之後再拉就能很輕松的拉開瞭。2、一般情況下印花用的膠沒幹或者在... [详细]
1、使用寬膠帶去除粘毛，當黑色呢子大衣粘上毛，可用寬膠帶對粘毛的部位，用手拿著移動粘貼，這樣衣服上的毛很快就粘在瞭膠佈上。2、買專用的粘毛器，當黑色呢子... [详细]
1、龍門石窟：龍門石窟位於洛陽市區南12公裡處，是與大同雲崗石窟、敦煌千佛洞石窟齊名的我國三大石窟之一，國傢5景區。龍門是一個風景秀麗的地方，這裡有東、... [详细]
1、找一粒稻谷，一定要帶外殼的谷子哦。一般農村傢裡都比較容易得到。把稻谷放在有毛毛的豬皮上。2、用手拿著稻谷緊挨著豬皮，把豬毛緊緊夾在中間。手稍微... [详细]
1、著裝。新郎可以按照平日穿戴，但新娘應盡量避免穿高領的秋衣，不然在穿脫之間，很容易弄花臉上的妝面，最好選擇V領的可以單穿的長袖衣服。另外，新人們還可以... [详细]
1、菠蘿：菠蘿中富含葡萄糖、維生素B、磷、鐵等多種營養物質，孕婦食用菠蘿不僅能夠補鐵，還能夠幫助孕媽清理腸胃、助消化 2、櫻桃：櫻桃嬌小玲瓏、惹人憐愛。... [详细]
1、目前張榕容和許凱演的電視劇隻有《從前有座靈劍山》。2、《從前有座靈劍山》是由愛奇藝、騰訊影業、恒星引力傳媒、ABB良品制造出品，於中中執導，由許... [详细]
1、在洗澡的時候是可以帶銀手鐲的。2、比如在南方，大傢都會天天的洗澡，天天洗澡的話。就得天天摘下來又戴上去特別的麻煩，弄不好的話也會把銀手鐲搞丟。3... [详细]
1、你可以直接切開火參果然後用勺子挖出果肉食用。2、在清洗幹凈剝去外皮後,也可將火參果切成薄片或切成小方塊狀食用,或是打成果汁,制成非常棒的沙拉... [详细]
1、櫻花的花語：櫻花是愛情與希望的象征，代表著高雅，質樸純潔的愛情。2、不同種類櫻花的花語：（1）山櫻：向你微笑、精神美（2）西洋櫻花：善良的教育（3）冬櫻花：東方的神秘（4... [详细]
1、具有穩定的職業收入，有固定住所，有償還貸款本息的能力；2、申請貸款前六個月正常連續繳存住房公積金；3、已經簽訂購買住房的出售合同或預售合同；4、已支付... [详细]
1、隻要你在我身邊一分鐘，我就會去愛你六十秒;隻要你在我身邊一小時，我就會愛你三千六百秒，隻要你在我身邊一輩子，我就會愛你一輩子。2、永遠別懷疑我對你... [详细]
1、一般沉香燃燒前並無香味，奇楠卻有優雅的清香，但非一般假沉的香水味。2、一般沉香切片放入口中咀嚼，隻有香味甚至無味。3、奇楠用刀片削取，沉香含油部分... [详细]
1、在安裝凈水的時候，首先就是要選擇好安裝凈水的位置。位置在選擇的時候比較重要。凈水器要有上下水。這樣使用的時候才比較方便。一般人們都安裝在廚... [详细]
1、獼猴桃的VC含量豐富。水果中獼猴桃維生素C的含量可以用優秀來形容，每100可果肉中，就含有100毫克的維生素C，如果按照每天要攝入1000毫克的量來計算的話，... [详细]
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