吃什麼熱量低又飽腹 吃什麼食物低熱量又飽腹

1、木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。

2、石榴。石榴是一種水果，它的熱量是很低的，屬於低脂食物。有石榴的季節不妨當做零食來吃，吃瞭石榴之後很容易產生飽腹感，讓你不太想吃其他的食物。石榴有很多的維生素，減肥期間可以幫助你增強抵抗力。

3、菠蘿。果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。

4、燕麥。燕麥是一種熱量特別低的食物，很多朋友都喜歡早上搭配牛奶吃。燕麥的營養很高，可以補充身體所需的營養，增加飽腹感。燕麥的熱量甚至比米飯還要低，所以非常建議大傢早餐來點燕麥，不僅不會變胖，還能夠有效的幫助你減肥。

5、西紅柿。西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。