懶人如何減掉腹部贅肉的6種方法 懶人如何減掉腹部贅肉的6種方法是什麼

1、躺姿，下背緊貼地面，膝蓋彎曲盡量與地面平行，雙手輕輕抱頭，頭部抬起預備。

2、腹部收緊上身離地，腿不動，盡量使雙手手肘往前超過膝蓋後停留1秒。

3、放松身體躺在床上，慢慢彎曲你的右腿膝蓋，使右腳腳掌踩在床上，然後抬起你的左腿，並將左腿放在右腿的上面。

4、兩手臂則放在床上保持不動，手掌心是往下的。

5、接著收緊腹部，將你的臀部收緊並往上慢慢抬起來，使上半身挺直。堅持幾秒鐘後慢慢放下身體，恢復開始姿勢再重復練習20遍。雙腿交換動作重復練習。