跑步怎麼呼吸正確方法 跑步呼吸正確方法介紹

1、跑步時要註意呼吸的節奏，要和跑步的速度協調起來，一般三步一呼、三步一吸，同時呼吸要均勻，吐氣要幹凈，最好作深呼吸，以確保氧氣在肺部的充分交換。

2、像冬天天氣比較寒冷的時候，最好讓嘴微張，舌尖頂住上腭，讓冷空氣從舌尖兩旁吸入口腔，避免直接吸入氣管，引起咳嗽、不適等。

3、夏天可以調整自己的呼吸，讓呼吸動作與腳步相配合即可。

4、因為跑步的強度和耗氧量是成正比的，跑得快，呼吸頻率就會加快，呼吸強度就會增加，所以盡量把速度放均勻。