睡前喝牛奶有好處嗎 睡前喝牛奶4大好處

1、助眠

據美、英兩國醫學專傢研究發現,牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它能調節我們的大腦神經和改善睡眠。專傢建議,在睡前半小時喝牛奶，助眠效果更好。

2、幫助鈣的吸收

牛奶中含有豐富的鈣元素,晚上喝能更好的吸收鈣質。尤其是睡前喝,牛奶中的鈣被身體吸收的慢,使血液中的鈣都得到瞭補充和維持,能預防骨流失、骨質疏松癥。

3、有利於增強免疫力

睡前喝牛奶更易被人體吸收,堅持晚上喝還能提高身體抵抗力,有效抑制腫瘤細胞的增長。

4、減肥

很多人擔心睡前喝牛奶會發胖,其實不會的,相反還有助於減肥。因為牛奶熱量並不高,100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,僅是100克米飯熱量的一半。牛奶的主要成分蛋白質,並不會容易被消化吸收的,這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而是會讓你第二天早上起床後不會感到饑餓。