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減慢衰老的方法 5種自然方法減緩衰老

減慢衰老的方法 5種自然方法減緩衰老

1、每天8杯水。每天保證喝8杯水,能幫助消化系統蠕動平穩,沖刷走身體的廢物,使皮膚看起來更柔韌、充滿活力。

2、少吃精細食物。精制主食熱量較高,抗氧化物質的含量低。因此,盡量用全麥主食來替代。此外,少吃紅肉,保證果蔬的攝入,能夠提供身體必需的抗氧化物質,消滅自由基,延緩衰老。

3、冥想5分鐘。壓力會影響身體激素的分泌、細胞修復和膠原蛋白的生成。可以通過轉移註意力來減少壓力,比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鐘,可以增加體內含氧量、加快血液流動,讓你精力充沛。

4、水果做美容。嘗試用水果做面膜,比如可以用木瓜片來敷臉,它含有的木瓜蛋白酶,可以使幹燥的皮膚脫落及防止黑色素沉積;或者塗抹草莓汁,它含有β胡蘿卜素,有助於膠原蛋白的恢復。蘆薈是最好的防止肌膚衰老的護膚品,能幫你減輕面部皺紋,延緩衰老。

5、外出選步行。步行能夠維持肌肉的韌性和強度,提高血液在體內的流動速度,每天保持定量的步行,能讓你心血管活力增加,最終延長生命。

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