1、拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹隻管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
2、懸垂：在單杠或克己的傢庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動；吊懸2-3分鐘後，休息2分鐘再做，10-15次後再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效！
3、睡前拉伸：目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放松雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量！長久堅持，會有非常不錯的增高效果！
1、地球公轉一周是365天。2、在地球公轉的過程中存在兩個明顯周期，分別為回歸年和恒星年。回歸年是指太陽連續兩次通過春分點的時間間隔，即太陽中心自西... [详细]
1、三月出生的屬鼠人是最好的，因為他們一輩子能夠擁有比較好的運氣，做什麼事情都會比較順利。很多時候我們都會遇到或多或少的一些阻礙，但是在他們身上，就... [详细]
1、如果是煮好的剩下的意面保存方法為：意面+色拉油用保鮮膜包好放入保鮮冰箱保存即可。2、如果是做好的成品：帶湯汁的話先把湯汁倒掉，如果沒有湯汁，待意面... [详细]
1、《密室大逃脫》是由芒果tv打造的大型益智類實景解密體驗秀，由楊冪、鄧倫、魏大勛、黃明昊、謝依霖、張國偉組成“密逃六子”。2、節目於2019年3月30... [详细]
1、需要記憶的東西不同：初中化學註重的是化學基本概念的記憶。2、知識的容量不同：初中化學中把同學們難為的死去活來的酸堿鹽，在高中化學中隻是一節課的內... [详细]
1、先將新制動液加至儲液室的最高液位標記處。2、如果需要對ABS系統中的空氣進行排除，應按規定的程序進行空氣排除。3、將點火開關置於點火位置，反復地踩... [详细]
1、原料。胡蘿卜，青豆煮熟切粒。香菇，西葫蘆，火腿切粒。2、蛋打散，加鹽，酒調味，加入高湯拌勻，過濾一次。3、蔥用少許油爆香，與其他所有材料及絞肉倒入蛋汁中拌... [详细]
1、健體：強身健體的作用不言而喻。各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使孩子的肌肉和骨骼得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強幼兒... [详细]
1、寧啟、聖寧、志遠、策勻、貽賢、昊帆2、超利、英樸、月浩、江熙、尚尊、卓瑋3、希嘉、禹浩、彌林、煒濤、軒啟、汶鑾4、志文、宇任、強達、隆方、材... [详细]
1、前處理：包括除油和除銹活化兩道工序，前處理的好壞是常溫發黑成敗的關鍵，即除油務必徹底，表面活化適度(即露出新鮮的金屬表面，又不產生過腐蝕)。2、常溫發... [详细]
1、一定要冷靜首先你一定要冷靜，分手後要成功挽回對方的話，最重要的就是分手後這段時間，也就是冷靜期，不要一再地糾纏她，也不要發短信、打電話。就當作是自... [详细]
1、天津取暖費標準。按供熱面積收費和按建築面積收費：居民住宅，25元/平方米/采暖季；非居民，40元/平方米/采暖季。2、按供熱計量收費。居民住宅，基本熱價為每... [详细]
1、讀音： xuán shū。2、意思：差別很大。3、引證：清·王士禛《池北偶談·談獻六·召平》：“智愚之懸殊乃若此。”4、翻譯：聰明和愚笨的差別竟然有這麼大。5... [详细]
1、其實傢居風水中鐘表的形狀不宜有過多尖角尖角在風水中多主是非口舌、爭執糾紛等，因而鐘表不宜有過多的尖角，例如三角形、六邊形、八角形等，宜用方形。2... [详细]
1、股票除權除息日可以正常交易。股權登記日之前持有的股票，就能得到贈送的分紅。股權登記日收盤後，假如第二天賣掉瞭，也能得到贈送的分紅。2、總之，隻要在... [详细]
1、玉米刮倒瞭扶不扶要看倒的幅度，對於倒伏比較輕的，可以不用采取措施，如果是倒伏比較嚴重的，最好是扶起來。2、玉米倒伏以後，三天之內就能自然折起來，靠近地... [详细]
1、無冕之王：指沒有權威的名義而影響、作用極大的人，現多指新聞記者。2、讀音：wúmiǎnzhīwáng。3、“無冕之王”的提法最早出現在19世紀的英國。4、當... [详细]
1、組合鍵截屏：同時按下電源鍵和音量下鍵，截取當前整個屏幕。2、快捷開關截屏：從狀態欄下滑打開通知面板，然後點擊截屏截取當前整個屏幕。3、使用指關節截... [详细]
1、準備材料：白蘿卜1根、泡椒7個、胡蘿卜1根、花椒20粒、鹽3茶匙、白醋50克、砂糖20克。2、白蘿卜，胡蘿卜去皮洗凈。3、切成條，放2茶匙鹽，用手抓勻至沒有鹽... [详细]
2022-02-13 10:55:00
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