小產吃什麼好恢復營養 具體是吃什麼

1、小產後的飲食與機體的需要量相適應，飲食如下：出血量比較多的女性在小產後，要註意補充含鐵豐富的食物和含蛋白質豐富的食物。蛋白質對於機體的恢復、增強機體的免疫力有極大幫助，含蛋白質豐富的食物主要是雞、鴨、魚、肉，以及雞蛋、牛奶等食物；

2、含鐵豐富的食物主要有瘦肉，還有動物肝臟、動物血液制品，都是含鐵豐富的食物。動物性食物，除含有優質的蛋白之外，還含有豐富的鐵，而且含有鐵為血紅素鐵，吸收率較高；

3、註意在攝入含鐵豐富的食物同時，盡量多攝入含維生素C豐富的食物，如新鮮的綠葉蔬菜以及柑橘類水果，以提高膳食中所攝入的鐵的吸收率；

4、適當地增加含維生素A豐富的食物，因為維生素A能促進細胞膜的修復、促進機體修復，預防感染。維生素A含量豐富的食物主要存在於動物肝臟、魚肝油、奶制品、雞蛋、深綠色和黃紅色的蔬菜，例如胡蘿卜、彩椒等。