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小產吃什麼好恢復營養 具體是吃什麼

小產吃什麼好恢復營養 具體是吃什麼

1、小產後的飲食與機體的需要量相適應,飲食如下:出血量比較多的女性在小產後,要註意補充含鐵豐富的食物和含蛋白質豐富的食物。蛋白質對於機體的恢復、增強機體的免疫力有極大幫助,含蛋白質豐富的食物主要是雞、鴨、魚、肉,以及雞蛋、牛奶等食物;

2、含鐵豐富的食物主要有瘦肉,還有動物肝臟、動物血液制品,都是含鐵豐富的食物。動物性食物,除含有優質的蛋白之外,還含有豐富的鐵,而且含有鐵為血紅素鐵,吸收率較高;

3、註意在攝入含鐵豐富的食物同時,盡量多攝入含維生素C豐富的食物,如新鮮的綠葉蔬菜以及柑橘類水果,以提高膳食中所攝入的鐵的吸收率;

4、適當地增加含維生素A豐富的食物,因為維生素A能促進細胞膜的修復、促進機體修復,預防感染。維生素A含量豐富的食物主要存在於動物肝臟、魚肝油、奶制品、雞蛋、深綠色和黃紅色的蔬菜,例如胡蘿卜、彩椒等。

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