1、精神比較好：日常生活中，經常午睡的人，要比不經常午睡的人；在下午的精神狀態會更加好一些，完全不會由於疲勞而出現困倦、無精打采的情況，甚至學習、工作和生活效率也會變得很高。
2、免疫力不同：日常生活中，相信很多朋友都知道身體需要依靠免疫力來維持；一旦身體的免疫力有所下降，那麼身體的各個機能就會出現問題，所以保持良好的免疫力是十分重要的。有相關研究發現，經常喜歡午睡的人比不睡午覺的人具有更高免疫力，也就是經常午睡的人，身體不容易由於外界細菌、病毒入侵而誘發疾病問題。
3、衰老速度會加快：日常生活中，經常沒有睡午覺的人，到瞭下午就會感到十分的疲勞，這個時候身體的負擔就會有所加重。倘若沒有得到足夠的休息，那麼就會形成惡性循環，最後讓身體機能出現下降，從而讓身體的衰老速度加快。
4、提高工作效率：日常生活中，可能有些朋友在中午沒有睡覺，並不會感到困倦；但是一旦過瞭下午2點之後，很多朋友就會開始出現打哈欠、打瞌睡的情況，這個時候身體就會感到疲勞，無法集中註意力，沒有心思學習和工作。而如果你在中午睡午覺，那麼到瞭下午就會有充足的精神，畢竟身體和大腦都已經得到足夠的休息，能夠更好的配合身體機能運作，讓學習和工作效率變得更好。
