1、在跑步的時候調整好呼吸,一般3步一呼3步一吸。
2、跑步過程中用鼻子吸氣，嘴呼氣。
3、速度要適中，不要一開始的時候就跑的特別快，速度是慢慢加起來的。
4、跑步過程中為瞭不乏味，也可以各種方式穿插跑，可以慢跑一段，快跑一段，側著跑，倒著跑，這是很多跑步達人的跑步習慣。
5、跑完千萬不要馬上坐著不動,要慢走3-5分鐘。
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