1、第一、將髖關節以下固定，頭頸胸腹整體由屈曲到伸直，雙手持5kg啞鈴進行負重，每組完成16次，每日完成4-6組，可增強頸背部肌肉力量，緩解頸椎病癥狀。
2、第二、俯臥位雙下肢及頭頸抬離地面，雙手持2.5kg啞鈴進行負重，緩慢抬起並緩慢回落，每組完成16-20次，每日完成4組。
啞鈴練頸椎方法 啞鈴練頸椎方法推薦
为你推荐
siri在哪裡 siri在設置界面
1、打開手機，點擊並進入“設置”，在設置界面中找到Siri與搜索。2、進入下一個界面，在詢問Siri選項中，將用“嘿Siri”喚醒右側的按鈕。3、在彈出的對話框中... [详细]
2021-11-05 14:06:00
中國十大名花 中國十大名花有哪些
中國十大名花分別是：花中之魁—梅花、花中之王—牡丹花、凌霜綻妍—菊花、君子之花—蘭花、花中皇後—月季花、繁花似錦—杜鵑花、花中嬌客—茶花、水中... [详细]
2021-11-05 21:17:00
川菜麻辣豬腳 如何做麻辣豬腳
1、原料：豬蹄10個。鹵水2000克，味精3克，紹酒3克，鹽3克，白胡椒3克，白糖3克，香油5克，蔥、薑、蒜粒各10克，麻椒粉3克，炸椒面5克，紅油5克。2、豬蹄洗凈，去掉豬蹄上的餘... [详细]
2021-10-27 23:06:00
社團工作總結 社團工作總結范文
在過去幾個月中，通過社團中各位的辛勤與付出中，與大傢共同快樂地度過瞭一年的時間，工作的點點滴滴時時在眼，回眸望過去的一幕幕，在不知不覺中充實自己大學生... [详细]
2021-11-07 00:07:00
兩個人相見恨晚的句子 兩個人相見恨晚的句子集錦
1、君生我未生，我生君已老。君恨我生遲，我恨君生早。2、人永久不知道誰哪次不經意的你說瞭再見之後就真的再也不見瞭。3、當時相見恨晚，彼此縈心目。別後... [详细]
2021-10-29 16:43:00
眼線筆硬頭和軟頭選擇技巧有什麼
1、初學者軟頭硬頭的差別就在於粉質軟硬，因為軟頭可塑性強，新手手容易抖，掌握不瞭力度，硬頭更好操作。對於初學者來說硬頭眼線筆好掌控，如果是老手可以選擇... [详细]
2022-02-10 06:53:00
簡短暖心話 聽完讓人心暖
1、人生就是大鬧一場悄然離去，人生在世，世事兩難全，願我們都安好。2、內心脆弱的人，才會張牙舞爪。真正強大的人，都是溫和而堅定。3、願你格外堅定且豐富，願... [详细]
2021-10-30 14:49:00
關於節氣的諺語 有關節氣諺語介紹
1、秋分早、霜降遲、寒露種麥正當時。2、知瞭叫、割早稻、知瞭飛、堆草堆。3、山黃石頭黑、套犛種早麥。小滿前後、安瓜點豆。4、四月芒種雨，五月無幹土... [详细]
2021-11-04 16:07:00
外匯市場資金流動分為哪幾種
1、貿易資金流動：貿易資金的流動，一般指貿易商在全球范圍內買賣商品時發生的資金流動。2、銀行資金流動：銀行資金的流動，如套匯、套利、多空頭寸抵補及頭寸... [详细]
2022-02-08 19:51:00
牛肉醬丁的制作方法 牛肉醬丁的制作方法是什麼
1、把牛肉提前切成牛肉丁並放到盤裡用清水浸泡一會，對於想要讓牛肉入味的，這時可以往牛肉顆粒裡面加入一些鹽，放上5-10分鐘左右再用。2、接下來開火，先在鍋... [详细]
2021-10-29 09:24:00
大眾帕薩特如何使用雨刮
2、“OFF”檔位為關閉雨刮檔位。使用雨刮3、“1×”檔位為單次雨刮動作檔位。使用雨刮4、“INT”檔位為間隙檔位，雨刮間歇刮水，上面有調節間歇時間的開關... [详细]
2022-02-08 10:31:00
黃瓜餡餃子 這種傢常做法就很好吃
1、食材準備：黃瓜，面粉，雞蛋，玉米粒，油，鹽，蠔油，味精。2、方法步驟：（1）黃瓜洗凈，擦成細絲，再用刀剁碎，撒上一小勺鹽，醃制出水分；（2）擠去黃瓜汁，黃瓜汁不要倒掉，雞蛋打散入鍋... [详细]
2021-11-04 00:53:00
記錄寶寶成長的句子 記錄孩子成長瞬間的句子
1、看著眼前羽翼漸豐，一天天長大的小小少年，不禁感慨，這再也不是那個扯著衣角，頑皮懵懂的小屁孩瞭。2、從蹣跚學步到奔跑如飛，從牙牙學語到滔滔不絕，孩子已經... [详细]
2021-10-30 18:21:00
精辟人生感悟句子古風 描寫古風人生感悟的句子
1、靜水流深，滄笙踏歌；三生陰晴圓缺，一朝悲歡離合。2、人世間有百媚千紅，唯獨你是我情之所鐘。3、生能盡歡，死亦無憾。4、蓄起亙古的情絲，揉碎殷紅的相思。5... [详细]
2021-11-08 00:28:00
聖誕吃什麼 聖誕吃食列述
1、美國相傳火雞就源於美洲，而在感恩節和聖誕節，火雞更是不可缺少的傳統食品。在美國，聖誕晚餐中還有一樣特別的食品——玉米粥。玉米粥是用烤箱制作而成，... [详细]
2021-11-04 03:20:00
股票是什麼 股票市場是什麼
1、股票（stock）是股份公司發行的所有權憑證，是股份公司為籌集資金而發行給各個股東作為持股憑證並借以取得股息和紅利的一種有價證券。每股股票都代表股東... [详细]
2021-11-06 23:34:00
徽商銀行消費貸申請不成功原因是什麼
1、申請條件不符合：徽商銀行消費貸需要符合申請條件才能申請的，如果申請人不符合徽商銀行消費貸申請條件，那麼申請徽商銀行消費貸就會不通過。2、個人征信... [详细]
2022-02-09 00:17:00
長江刀魚油炸的做法 油炸刀魚怎麼做
1、刀魚去魚鰓，內臟洗凈，切成適量大小的段，放入盆中。2、倒入適量薑汁，料酒，白糖，五香粉，鹽，味素醃制30分鐘。3、放入適量面粉，將刀魚表面掛糊。4、鍋中倒入食用... [详细]
2021-11-05 04:50:00
天鵝絨面料保養方法是什麼
1、天鵝絨面料在使用時最好減少磨擦、用力扯等情況，最好定期換洗。2、天鵝絨面料宜水洗，不宜幹洗。3、天鵝絨面料在熨燙過程中，最好是中溫熨燙，熨燙時少用... [详细]
2022-02-06 17:41:00
怎樣給微信加密碼鎖 設置密碼鎖的方法
1、先要進入到手機的桌面，點擊其中的設置功能。2、打開設置界面後，滑動頁面，找到裡面的指紋、面部與密碼選項，點擊它。3、進入到下一頁，也就是指紋、面部與... [详细]
2021-11-05 07:13:00
