1、大白菜含有大量的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。酸奶可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，有輕瀉的作用，可以防止老年人的便秘。卷心菜還可以促進腸道有益菌的生長，同時還含有豐富的纖維有利排便。
2、香蕉有助於恢復腸道的功能，其中富含的纖維素是有助於消化作用的，所以每天吃一根香蕉是能夠起到防止便秘作用。或者是在每天的清晨喝一杯蜂蜜水。是能夠起到潤腸通便作用。
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