1、將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然後放下,重復動作十至十五次。
2、臥在床上,伸直雙腿,一隻腳板挪後,一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上,兩手撐住腰部後方,將雙腿往上抬,兩隻腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息唷!
4、仰臥,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿並緊,向胸部貼近,然後抬起,再貼近,重復此動作15次。這樣堅持做下去,腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
1、將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然後放下,重復動作十至十五次。
2、臥在床上,伸直雙腿,一隻腳板挪後,一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上,兩手撐住腰部後方,將雙腿往上抬,兩隻腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息唷!
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1、盡量停放在有監控探頭的地方。現在城市中的停車場多數都安裝瞭監控攝像頭,把車停在盡量靠近攝像頭的地方,這樣就可以清楚的看到是誰破壞瞭你的車。不... [详细]
1、在生命裡,再無聊的時光,也都是限量版。2、人生,總會有不期而遇的溫暖,和生生不息的希望。3、一個微笑。一個眼神。隻是忽然。很想你。4、長得好看又喜歡... [详细]
1、用抹佈把鞋子裂口處上面的灰層抹幹凈。2、用小刀把強力膠水上開個小口。3、把強力膠水對準鞋底鞋子裂開的地方擠上膠水,要把裂開的地方全部都擠上膠... [详细]
1、金魚草盆栽需要修剪。2、如果金魚草不修剪會影響開花,金魚草的修剪主要是摘心打頂和花後修剪兩種,如果在平時發現枯枝、病枝也要及時的修剪。3、摘心... [详细]
1、全面均衡適量營養維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素... [详细]
《三字經》是燦爛的中華文化的精華,是我國古代歷史文明送給每一個中國人的珍貴遺產,它易讀、易記、易理解,《三字經》裡面包含瞭自然常識、歷史故事、道理... [详细]
airpods一代二代的主要區別在於外形、續航和性能不同,二代的airpods要比一代多一個無線充電版的指示燈,充電盒的後面鏈條是采用磨砂的工藝,續航能力更加持... [详细]
1、《愛情睡醒瞭》《愛情睡醒瞭》是電視劇同名的主題曲,,由韓星洲作曲,林怡風作詞,袁成傑演唱。2、歌詞下雨天就要撐傘散步時記得要放慢第一步拉開車門搶著... [详细]
1、晉祠,全國重點文物保護單位之一,位於太原市西南郊25公裡處的懸甕山麓。晉祠原為紀念西周初年(公元前11世紀)武王次子、晉國開國侯而建。創建年代已不可... [详细]
1、珍惜資源。作為個人,要想發展低碳經濟,首先就得珍惜資源,珍惜一切的資源,來之不易的,不可再生的,或者是即使能夠再生,但也要註意珍惜。2、保護環境。作為個... [详细]
1、男孩子一定要有責任感,責任感和年紀無關,很多成年人成傢之後依然毫無責任感,而一些年幼的孩子卻知道做錯事要主動認錯,孩子性格的閃光點一方面是基因決... [详细]
1、夢見自己未婚,和那一半有一次深入的長談,有關道德準則和傢庭觀念,是一次有助於雙方互相理解的正面互動,傢庭格局將會是以你為核心的穩步發展。2、出行的... [详细]
1、逾期程度不同:征信逾期是非常嚴重的,征信逾期是指個人征信受到瞭影響,征信中留有逾期等不良記錄,會導致持卡人在五年內辦理任何貸款或信用卡的申請。2、... [详细]
1、備上食物,比如面包,方便面之類,還有水,如果臺風嚴重,會導致斷水,斷電,甚至會被困住。2、準備上必要的照明設備,手電筒,蠟燭之類,手機要充滿電,充電寶,最好也提前... [详细]
1、【清明節習俗起源】:(1)清明節的起源,據傳始於古代帝王將相“墓祭”之禮,後來民間亦相仿效,於此日祭祖掃墓,歷代沿襲而成為中華民族一種固定的風俗。本來,寒... [详细]
1、跑步晚上好。2、晚上運動隻要掌握好運動強度和對時間的把握,晚上跑步還會讓人睡得更香。3、早晨剛起來時,人體各臟器的運轉仍處於較低水平,這時候鍛煉,... [详细]
1、當你不夠強大時,你發的一切飚,在別人看來都隻是個笑話。2、能自己花錢解決的事,盡量別用人情,你要知道,人情比錢貴得多。3、如果你太在意別人的看法,那麼... [详细]
1、能遇見就是緣,哪怕就匆匆一眼;我們註定要相戀,不改變;思念像無形紅線,緣回緣起在不眠;今生等待你出現,到永遠。2、男人就好比洋蔥,要想看到洋蔥的心就需... [详细]
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