1、一般情況下我們提重物都是降低上半身的重心來搬重物，其實這種提重物的方法是錯誤的，因為這種情況很容易導致腰部受傷。
2、之所以會造成腰部受傷是因為，提重物降低上半身重心會將人體的腰部肌肉作為主要發力肌群。而腰部肌肉相對比較弱，如果重物較重的情況下，就會導致腰部肌肉力量不夠，從而使腰部受傷。
3、正確的彎腰提重物應該是不僅降低上半身的重心，還要降低下半身的中心，具體請看如下步驟：
（1）雙腿下蹲降低重心，保持後背直立，同時收緊腰腹部。
（2）抓住重物，並將重物盡量貼近身體側放置。
（3）集中腿部肌肉的力量，將重物舉起，同時腰腹也收緊。
4、日常的彎腰提重物請用你的腿，因為這種利用腿部肌肉來搬起重物會比較安全和省力。
1、穿越火線肖楓最後沒有醒，成瞭半死不活的植物人。2、醫生說肖楓的身體已經活瞭，但是他的意識沒有回來，路小北猜測肖楓的意識應該是丟在當年那臺遊戲設備... [详细]
1、襯衫+闊腿褲同為雪紡面料的襯衫搭配闊腿褲，不僅突顯氣質，還特顯飄逸感。因為闊腿褲已經是寬松的瞭，所以上衣就不能再肥瞭，不然就會顯得身材比較壯實。波... [详细]
1、山有木兮木有枝，心悅君兮君不知。——佚名《越人歌》2、人生若隻如初見，何事秋風悲畫扇。——納蘭性德《木蘭詞·擬古決絕詞柬友》3、十年生死兩茫茫，... [详细]
1、光照。老樁的養成需要強光的照射，但是要註意度，不能曝曬。2、澆水。多肉初戀生長的環境一定要幹燥，所以澆水一定要控制好度，寧旱勿澇。3、施肥。在生長... [详细]
昨天，天氣秋高氣爽，我們華清小學舉行瞭一年一度的秋季運動會。運動會開始前，首先是六年級大哥哥、大姐姐們進行瞭軍訓匯演。他們邁著整齊的步伐，喊著響亮的... [详细]
1、用電鉆在墻上打孔把熱水器安裝固定在墻壁上。2、接水管，這是重要工作之一，分冷水進管，熱水管出兩部分。冷水管安裝比較復雜，要接一個三通，這個主要是一頭... [详细]
1、準備用具。修眉前先準備好眉鉗、小鑷子、眉筆、眉刷、鏡子、小剪子、潤膚霜和小棉球等用具。2、清潔眉毛。對著鏡子用小眉刷輕刷雙眉，以除去粉劑及皮... [详细]
1、《二十不惑》於2020年7月14日在湖南衛視播出，並在愛奇藝同步播出。2、劇情簡介：權力、長相、金錢都沒有的三無女生薑小果，一直羨慕著自己的三個室友。... [详细]
看不穿你的眼睛藏有多少悲和喜像冰雪細膩又如此透明仿佛片刻就要老去整個城市的孤寂不止一個你隻能遠遠的想像慰藉我們之間的距離我又不是你的誰不能帶... [详细]
1、《悠哉日常大王》該作品以某個鄉下地方的學校“旭丘分校”為舞臺，描述由於父母的工作關系而遷居到鄉下地方的一條螢，與越谷姐妹、宮內姐妹等人的日常... [详细]
1、夢見廢品，表示生活不如意。2、夢見在收廢品，容易做錯事，原本不怎麼復雜的事情，腦海裡一打轉就成瞭牽涉千絲萬關系的東西，讓你好生緊張。3、夢見收廢品或... [详细]
1、小鯽魚收拾幹凈，洗去臟東西。薑和蒜切成薄片備用。2、鍋裡倒入適量油燒熱，爆香薑蒜片。倒入小魚翻炒均勻。3、水一次放足量，加適量醋和鹽，煮開後轉小火... [详细]
1、肖楓戰隊的標志是硬幣。《穿越火線》中，身處2008年的肖楓組建瞭屬於自己的戰隊，這個戰隊的名字就叫鋼鏰戰隊，之所以叫這個名字，還和他手中一直拿的硬幣... [详细]
1、在使用京東白條的時候存在逾期還款的行為，從而導致個人征信受損，因此白條的額度也會被降低；2、在其他平臺上有借款，個人負債率比較高，處於風險考慮，京東白... [详细]
1、鴿子湯可以增加體能，促進傷口的愈合，其含有多種營養元素的。2、洗凈的鴿子除去內臟放到砂鍋內，對適當的水，用小火慢煨，可加少量的食鹽、生薑、枸杞，40分鐘... [详细]
1、先把羊蹄清洗幹凈去毛，然後去蹄殼去掉用火把羊蹄表面烤一下，燒掉看不到的細小的羊毛，最後用堿水洗凈。2、在鍋裡加入八角、茴香、桂皮、幹薑、香葉制作... [详细]
1、知毒識毒避毒，戒毒禁毒無毒。2、加大禁毒力度，深化禁毒鬥爭！3、毒品猶如糖衣炮彈，不要貪圖一時之快去吸食毒煙，而失去一生的幸福。禁毒從你我他做起。4、... [详细]
2021-11-07 02:42:00
2021-11-01 13:14:00
2022-03-10 16:54:00
2022-02-06 12:23:00
2022-02-07 20:57:00
2021-11-04 09:07:00
2022-01-30 06:04:00
2021-11-06 10:21:00
2021-11-03 09:33:00
2022-02-19 15:54:00
