練馬甲線要吃什麼食物 吃瞭有什麼好處

1、蛋白粉，肌肉大多是蛋白質，在馬甲線鍛煉後就需要高蛋白來修復和生長。而蛋白粉對於肌肉增長有比較好的效果，也能作為鍛煉後的營養補充，所以在馬甲線鍛煉後用溫水或涼水沖泡1-2勺飲用。當然如果日常飲食中有補充足量蛋白質就可不吃蛋白粉。

2、高蛋白食物，在鍛煉馬甲線期間，進食一些高蛋白食物也是有必要的。像蛋類、奶制品、豆類、堅果等食物可以在這個期間多進食一些，幫助增強馬甲線鍛煉效果。

3、碳水化合物，不管是在鍛煉前還是鍛煉後，都是需要補充適量的碳水化合物的，容易分解吸收轉換為能量，為身體供能。

4、在鍛煉前半小時可以適量的吃些像玉米、雜糧饅頭、燕麥片等碳水化合物，能夠使得鍛煉中身體有足夠的能量支撐；而鍛煉後1小時內，也可以吃些比較容易吸收的碳水化合物，像香蕉、果汁、蜂蜜、葡萄糖等。