1、人站直，一條腿盡量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
2、人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
3、人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋並攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
4、一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都打開。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。這樣子全套運動做下來，配合熱身和拉伸，長期鍛煉小腿肌肉不會過分膨脹，隻會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
1、將雞蛋打散，攪打均勻。2、倒入少許溫水，繼續攪打。3、攪打過程中會有很多沫沫，攪打均勻後要撇去浮沫。4、倒入燉盅或小碗。滴幾滴食用油。5、蓋上蓋子... [详细]
1、綠色的衣服應該搭配同色系的服裝，會讓整體看起來更協調。搭配同色系的亮色如檸檬黃綠、嫩草綠或白色，會給人清爽、生動的感覺；當綠色與暖色系的黃色或... [详细]
1、雞，寓意吉利。所以幾乎每傢都會準備一隻雞在桌上，希望來年吉祥順利。雞的做法有紅燒，清燉，擺雞盤。2、魚，寓意年年有餘。希望在新的一年裡能財源廣進，滿足... [详细]
1、全屋定制是一項傢居設計及定制、安裝等服務為一體的傢居定制解決方案，全屋定制是傢居企業在大規模生產的基礎上，根據消費者的設計要求來制造的消費者... [详细]
1、美好的童年，歡樂的時光，我沒有什麼特別的故事，但是我從小到現在有兩個故事最難忘，現在我一一給你講講吧：2、第一個故事頗有“悲劇”意味。我的老傢在武昌... [详细]
1、平臺資質。金美信消費金融是廈門金圓金控、中國信托商業銀行、國美控股共同合資設立的金融機構，擁有中國銀保監會頒發的消費金融牌照。因此，金美信消... [详细]
1、直銷（DirectSelling），按世界直銷聯盟的定義，直銷指以面對面且非定點之方式，銷售商品和服務。2、還有一個衍生詞直接營銷（directmarketing）：沒有中間發行商（媒... [详细]
1、向盆中加適量面粉，酵母，攪拌均勻。2、向盆中打幾個雞蛋，逐滴加水攪拌。3、加入一些你愛吃的調料，比如：糖、鹽、辣椒粉。4、放在一邊發酵。5、在這個空當... [详细]
1、一力吹噓，漢語成語，拼音是yī lì chuī xū，意思是盡全力替別人美言。一力：極力；吹噓：為人說好話。2、成語出處：元·秦簡夫《趙禮讓肥》第四折：“我隻道保... [详细]
1、不要養在臥室：臥室的空間很封閉，要帶臥室的話花香會比較濃，會使人聞著不舒服，甚至會導致失眠。2、保證陽光照射：茉莉花的生長離不開陽光的照射，所以一定不... [详细]
1、紅色符文：紅月(攻擊速度+1.6%，暴擊率+0.5%)。2、藍色符文：隱匿(物理攻擊+1.6，移速+1%)。3、綠色符文：鷹眼(物理攻擊+0.9，物理穿透+6.4)。AD的特性主要包括... [详细]
1、我的世界羊駝馴服方法：需要多次騎乘羊駝，幾次後即會出現紅色桃心，就表示已經將其馴服。在羊駝addons裡，馴服羊駝時需要準備任意顏色的毛毯，然後拿著毛毯... [详细]
1、15年。2、武則天公元624年出生於長安，以67歲的高齡登基稱帝，建立強大的武周政權，直到82歲崩逝，武則天一共做瞭15年的皇帝。3、從後宮走向朝堂，以“二聖臨... [详细]
1、調高感光度：碰到晚上街頭攝影的機會時相機設定通常都會將光圈調大，盡可能的吸收光線，並將感光度調到最高。說到感光度調太高，攝影師們通常會擔心噪點的... [详细]
1、假期中的時間是十分充足的，所以你可以任意選擇一個自己習慣學習的時間。每一個人都有在一定的時間段學習能全神貫註的時候，把握好每一天的那個時間段，... [详细]
1、可選擇種子種植。2、將發財樹種子浸水使其裂開，再將其播撒進濕潤疏松土壤中，使種子芽點向上，覆膜後一周左右會發芽。也可選擇進行扦插種植，選擇合適枝條... [详细]
1、蕊讀音為ruǐ,本義是花蕊。作名詞時,意為花苞;作形容詞時,意為草木叢生,草木果實累累。2、蕊字組詞 ：雌蕊、雄蕊、霜蕊、梅蕊、英蕊、粉蕊瓊枝、冷蕊... [详细]
1、女性補血喝烏雞湯，選取半隻烏雞，適量紅棗，桂圓和枸杞，還有一些大蔥，料酒等調味料。首先把烏雞放入開水中泡一會，並放入一些薑片，大約十分鐘左右撈出來洗幹... [详细]
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