1、橡膠底。一般的運動鞋都是會采用橡膠底作為材料的，因為橡膠底的比較耐磨，特別是知名的運動品牌李寧、耐克、阿迪達斯、耐克等等鞋底都是采用耐磨橡膠。
2、聚氨酯鞋底。聚氨酯鞋底的特點在於質地柔軟、有著強大的耐磨性。聚氨酯鞋底是屬於溫州生產的，溫州作為著名的生產基地，做鞋子有一定的豐富經驗，一般都會用於高檔的皮鞋或者運動鞋。
3、牛筋底。牛筋底的特點在於舒適之餘又耐磨，不僅運動鞋，很多男女生的休閑鞋都會采用牛筋鞋底，耐撓曲性能也很高。
其實，我們應該根據自己的實際情況考慮什麼鞋底耐磨的問題，隻要我們能夠做好這一點，就不會再問什麼樣的鞋底最耐磨而發愁瞭。
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健身負重時應當根據自己的身體狀況合理選擇訓練的強度和重量，增肌訓練的最佳負重在8～12RM之間，增加肌肉強度則在1～5RM之間為宜。訓練的重量應該在1RM的85%... [详细]
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