起床氣解除方法 如何緩解起床氣

1、調整作息、大部分有起床氣的人其實就是因為晚上沒有充足的睡眠時間，導致自己沒有睡夠，精神不太好。就導致起床後的一段時間裡面都沒有自我調節過來。因此，這樣的話，晚上就要早點上床睡覺，改變自己熬夜的習慣。最好是在11點鐘之前就上床睡覺。

2、自己一個人安靜一會兒、有起床氣的話，最好在起床後一個人安靜一會兒。比如說靜坐或者靜精站一會兒。因為這個時候其實自己還處於一種昏昏沉沉沒有睡醒的狀態，別人的打擾隻會讓自己心情更加的煩躁。

3、喝一杯溫水、每天喝一杯溫水是非常有必要的。可以促進腸胃的消化，也能滋潤一下喉嚨。而且，對於有起床氣的人來說，喝水的意義更加重要，因為喝水會讓我們的大腦清醒過來，改變昏沉的狀態。

4、洗澡、洗澡是一件特別舒服的事情，如果你真的有很大的起床氣，很長時間才能恢復好的話。建議你可以洗個澡。因為如果早上還要上課或者是上班的話就會導致你的效率非常的低下，洗一個熱水澡會讓你整個人都變得輕松。