運動呼吸的正確方法 運動時怎麼呼吸

1、縮唇呼吸，延長呼氣時間，減少呼氣末肺容量。具體操作方法指利用鼻子吸氣，保持三秒，嘴巴撅起像吹蠟燭，動作緩慢吐氣，註意呼氣與吸氣時間比大約為2比1。

2、腹視呼吸，膈肌產生的呼吸動作稱為度視呼吸，進行腹視呼吸時將一隻手放於胸口，一隻手放於腹部，利用鼻子吸氣將腹部緩緩隆起。註意保證腹部動作比胸部動作更大，再進行縮唇呼吸，將其經過嘴巴慢慢吐出。

3、呼吸與動作相結合，伸展身體時，可進行吸氣，屈曲身體時，可進行呼氣。