1、選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙齒表面呈45°角斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處。
2、在牙齦和牙齒交界處輕輕來回刷，上排的牙齒向下刷，下排的牙齒往上刷。
3、刷牙齒背面時，牙刷豎起，同樣呈45度角斜放，上排牙齒向下刷，下排牙齒則向上提拉輕刷。
4、刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動，力度適中來回刷。
5、刷上下前牙的內面時，應將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下刷動。
6、輕刷舌頭表面瞭，由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌。
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