如果睡眠的質量不好,可以通過飲食、用藥等方法改善:
1、可以吃杏仁,杏仁中含有褪黑激素。有提高睡眠質量作用。
2、可以吃獼猴桃,因為獼猴桃中含有維生素C比較多,而且含有胡蘿卜素,也有促進睡眠、延長睡眠時間作用。
3、應該適量的吃核桃,核桃營養豐富,含有色氨酸和脂肪酸等,可以改善睡眠質量。
4、睡前可以喝熱牛奶,有利於促進睡眠、提高睡眠的質量。
5、可以吃紅棗、酸棗仁等食物,也有利於提高睡眠的質量。睡眠的環境要安靜、舒適,如果長期多夢、睡眠質量差,也可以服用谷維素、安神補腦液、B族維生素等藥物。
如果睡眠的質量不好,可以通過飲食、用藥等方法改善:
1、可以吃杏仁,杏仁中含有褪黑激素。有提高睡眠質量作用。
2、可以吃獼猴桃,因為獼猴桃中含有維生素C比較多,而且含有胡蘿卜素,也有促進睡眠、延長睡眠時間作用。
3、應該適量的吃核桃,核桃營養豐富,含有色氨酸和脂肪酸等,可以改善睡眠質量。
4、睡前可以喝熱牛奶,有利於促進睡眠、提高睡眠的質量。
5、可以吃紅棗、酸棗仁等食物,也有利於提高睡眠的質量。睡眠的環境要安靜、舒適,如果長期多夢、睡眠質量差,也可以服用谷維素、安神補腦液、B族維生素等藥物。
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